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Fórum Hipertrofia

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Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
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  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
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rodrigoadsn

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    rodrigoadsn deu reputação a GustavoLealGomes em Treino FB e tempo de descanso   
    No seu caso faria dois treinos fullbody, um focado volume, high reps, outro focado em intensidade, low reps.
     Caso queira treinar 3 dias, fullbody na segunda, upper/lower no final de semana.

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Chrome (Android)
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  3. Ajuste sua preferência.
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  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.