Prower

Foi oq eu pensei... E eu pretendo faze o JJ umas 4 vezes por semana, então não tem como intercala.. Eu so meso/endo, e nunca dei mta bola pra cataboliza, qndo comecei e queria emagreci alucinadamente, eu fazia treinos super aeróbicos de umas 2 horas e meia, com uma dieta de baixa calorias, e não perdi praticamente nada de massa magra. Mas a quantidade de massa que eu tenho agora é muito maior doq qndo comecei, dai o cara fica um certo receio.

Bom primeiramente, Oi... Apesar de eu nunca ter postado, eu acompanho o forum a bastante tempo, e normalmente eu sano minhas duvidas rapidamente pesquisando. Porém nesse caso eu não encontrei nada parecido... enfim... A algum tempo eu venho querendo voltar a lutar, e agora que eu pretendo entra em cutting pro fim do ano, eu axei que seria a hora certa (afinal, apesar de não se tão eficiente, é muito mais vantagioso o cara faze um aeróbico que gosta, doq fica correndo na esteira olhando pra parede)... O JJ seria do 12:00 até as 13:30, o problema é que eu tenho que começa meu treino no maximo as 14:15, pq senão vo me atrasa pra aula, ou então treina antes. A minha idéia seria faze o JJ, leva um shake de malto, whey e albumina, toma logo depois, da uma meia hora, fraze o treino com pesos, dai mando logo outro shake depois, e um pós forte. Sugestões? Como sempre pedem medidas: 1:81 92kg BF: uns 14-15% no olhometro Biceps (unica que eu sei de cor): 41cm