ZyzzMAD

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Ta meio bosta esse treino, costas apenas na quarta-feira, sendo um grande grupo...
Em todo caso, se for pra fazer um ABC, então faz o arroz com feijão: peito+triceps, costas+biceps, perna+ombro -> abca,,,
Outra coisa, tu é meio novo pra ficar te grilando por ser "ectomorfo", mal entrasse na puberdade, teus hormônios agora que tão começando a "trabalhar"...
Arregaça no rango, capricha no sono, se ainda não tiver uma namoradinha te diverte no xvideos, treina com paciência e não queima etapas =)
 
Agora que li direito, costas terça, dorsal quarta... 

se vira agora