MillerLucas
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MillerLucas deu reputação a lucasdireito em ABCD : costas e biceps, peito e ombro, braços trapezio e abdomen, perna.
Gosto dessa estrutura que você colocou pois ela isola o treino de pernas, permitindo maior volume de treino. Abdominais pode colocar 3x na semana, juntamente com panturrilhas. Se puder colocar esse treino aeróbico mais distante seria legal também. Poste os exercícios que vai fazer.