Thiago David

Altura: 1,80 Peso: 68kg Idade: 15 BF: cerca de 13% Pessoal, a minha nutricionista Andrea Bisi teve um problema com a Justiça e acabou sendo presa. Mas uns dias antes ela passou essa dieta para mim. Como vocês avaliam? Desjejum - 4 ovos inteiros, 120g arroz integral, 1 maçã 2 refeição (estou na escola) - shake: 40g do whey protein complex new millen (25g prot. e 15g malto) 3 refeição (pré treino) - 100g arroz integral, 150g carne vermelha, 60g feijão, 10g BCAA durante o treino pós treino líquido - 40g whey protein complex new millen (25g prot. e 15g malto), 5g de creatina 4 refeição - 150g batata doce, 150g frango 5 refeição - 80g arroz, salada, 150g frango 6 refeição - 3 ovos inteiros Tenho algumas dúvidas: 1 - posso colocar gordura (gema) + carbo na mesma refeição ou não é bom? 2 - estou ingerindo bem mais de 2,5g de proteína por peso corporal. Vale a pena ou não há necessidade? 3 - tenho facilidade em adquirir gordura. Posso cortar o carb. pela manhã e deixar só os ovos? Muito obrigado a todos. Abração.