rafawertyu23

pode crer valeu, vo num ortopedista hj, vai mandar eu ficar sem treinar panturrilha por 10 dias tomando anti-inflamatório já até sei.. vai ser fodaa, sou viciado nessa merda, mas fzer oq.. Valeu!

deixa eu tentar explicar aonde é a dor: Quando se vê a panturrilha de frente, tem aquele osso do Meio, central.. então, é LOGO do lado do osso, só que na parte interior, não na parte externa.. a área da dor é comprida e bem pequena de largura, a região é pequena.. quando eu apalpo essa área pressionando sinto muita dor.. creio eu que é no SÓLEO, pois naquele músculo maior da panturrilha(gastro) eu não sinto dor alguma.. Deu pra entender aonde é a dor? Valeuu fera

UP! Me ajuda ai galera por favor preciso da ajuda de vcs!

Opa galera tudo bem? Estou sofrendo com dores na panturrilha, não sei exatamente o porquê, e nisso comecei a procurar motivos. Tenho pensado aqui, só faço exercícios de panturrilha para o gastrocnêmio, nenhum para o sóleo, será q pode ser um motivo? Essa dor na panturrilha ocorre quando faço exercícios de alto impacto, tipo pular corda rapidamente e correr rapidamente, fora isso ela não se manifesta. Queria saber oque posso fazer, e se existe algum otro exercício para o sóleo da panturrilha, sem ser aquele em que você fica sentado e eleva as pernas na ponta do pé. Valeu galera, por favor me ajudem pq isso ta me deixando bolado, ta foda pular corda com essa dor.

Gostaria de aproveitar esse tópico para perguntar uma pergunta pertinente, AVANÇO, é para glúteo ou posterior? tava usando ele ao invés de fazer o TERRA. mas quando fiz avanço acordei no dia seguinte com uma puta dor nos glúteos, queria um exercício livre composto para posterior (sem ser o terra), obrigado!

Valeu broder

Como seria o terra clássico, por favor?

Eai galera, tudo bem? Então, venho sempre fazendo o levantamento com a postura correta, porém com as pernas bem esticadas, que é o jeito que mais pega o posterior da perna né.. e é o jeito certo pelo que vi em todas as fontes de informações por aqui! Sempre fazia, até que viajei e fiquei 1 semana parado sem ir na academia treinar, daí quando fui fazer o levantamento terra tive uma distensão na posterior e nem percebi, só senti no dia seguinte. Fui ao médico e fiquei de repouso por 10 dias sem treinar perna. Melhorou demais, porém agora fico com o pé atrás ao fazer o levantamento terra com a perna quase toda esticada, com pouco flexionamento dos joelhos, com medo de sentir um desconforto, pois fui fazer desse jeito e senti um desconforto.. Eaí pessoal, oque vocês tem a dizer a respeito disso, levantamento terra com pouco flexionamento dos joelhos (pegando bastante a posterior) ou com um flexionamento dos joelhos maior (pegando muito menos a posterior da coxa)? E eu volto a fazer lev. terra ou fico um tempo sem fazê-lo, qual a opinião de vocês? Grato!

Po gostaria de aproveitar a situação e perguntar uma coisa: eu faço treino ab1,5x - segunda, quarta e sexta. sendo q A=peito triceps perna // B=costas bíceps ombro trapezio perna Como eu poderia intercalar exercícios com barra fixa? em que dias OFF eu poderia fazê-los sem prejudicar o descanso necessário para a hipertrofia?

Não fael, mas eu estava pensando em fazer nos dias OFF, daí seria quando?

up!

Deixa eu te dar um exemplo então amigo, A = Peito, tríceps, pernas B= Costas, bíceps, trapézio, ombro, pernas Segunda: A Terça : OFF Quarta : B Quinta: OFF Sexta: A depois na proxima semana: Segunda: B Terça : OFF Quarta : A Quinta: OFF Sexta: B Aí como eu posso encaixar, fazer a barra fixa em quais dias? Brigadao.

Opa eaí galera tranquilo? Então tava pensando em comprar uma barra fixa por pressão e colocar aqui em casa e ir treinando aqui nos dias OFF da academia, meu treino eh AB1,5x... A OFF B OFF A, B OFF A OFF B, e assim vai.. gostaria de saber se nesses dias OFF eu posso fazer algumas repetições na barra fixa sem problemas de dar o adequado descanso aos músculos, prejudicando a hipertrofia. Porque na minha academia ja ouvi falarem que barra fixa e paralela pode-se fazer na hora que quiser sem problemas... O que vocês acham? Posso fazer nos dias OFF's sem problemas? Grato.

Uma dúvida galera, cada personal da minha academia fala uma coisa: Na hora de puxar o halter, vc puxa mais colado ao corpo(fechado), ou mais aberto?

Opa, Gostaria de saber de vocês pessoal, qual o tempo ideal de descanso entre as séries? Eu conto de 30 a 40 segundos no máximo, está bom?

Massa vlw é exatamente isso que eu faço..abdominal eu tenho o costume de fazer no final do treino, sempre(A,b e c) E se eu resolver fazer 4x na semana vcs acham q afetaria a minha progressão? Devido ao tempo de descanso e tal!

Pô fera mas mesmo malhando 3x ou 4x na semana, ABCDE? Eu grado do A,B,C; só queria saber se os personal's tão certo em dar esse pitaco, de q o certo tem q ser A-B pra qm malha 3x na semana.. Pq eu nao concordo..

Pessoal ja venho malhando faz 8 mêses, muito feliz com os resultados, porém tive q ficar parado por 3 mêses e estou voltando agora em uma nova academia, porém não sinti muita firmeza nesse treino, por isso gostaria que vocês estejam avaliando-o. Treinava 3x na semana com A, B e C, muito feliz com os grandes resultados, era um treino de matar. Agora o personal fez uma ficha A,B apenas, ae falei: "Po, faz a,b e c pq da mto mais resultado em mim". Daí ele fez a nova ficha, mas todos da academia criticaram, falando q por eu malhar apenas 3x na semana o ideal seria o A-B. Daí queria saber a opinião de vocês, e se acham melhor eu passar para pelo menos 4x na semana e continuar com esse treino A,B e C de grande intensidade. Ou então se eu deveria continuar com as 3x, qual das 2 opções seria mais efetiva! Muito Grato pessoal.