Nayaraalves

- Idade = 29
- Altura = 1,60m
- Peso = 65kg
- Medidas/bf = Não tiro
- Tempo de treino = 9 anos
- Objetivo = OFF limpo, mais estética
- Estrutura do ciclo =  125mg/sem boldenona da marca BD (iniciei faz 2 semanas, já sinto melhora na disposição, menos cansaço já que minha vida é muito corrida, pouco ganho de peso mesmo com dieta bem low carb)
- Treino:
5x AEJ de 30~40 minutos
6x na semana treino com pesos
Divido o treino de quadriceps, glúteo e posterior, costas ou peito entre os treinos
- Dieta: bem low carb, não conto as calorias da minha dieta, algumas rodelas de batata doce por dia, alta proteína, geralmente acredito umas 800g de frango por dia(as vezes mais, as vezes menos, 500ml kefir, 6 ovos inteiros
alimentos diários: ovo, frango, batata doce, legumes e verduras, abacate e as vezes banana, kefir de leite
Suplementação: Geralmente apenas BCAA
 
Trabalho em uma academia na cidade de Blumenau
Sou atleta e já competi em 3 vezes, melhor colocação foi primeiro colocado no Mr. Blumenau na categoria Women's physique. Segue duas foto em competição:


 
Foto tirada dia 1 de fevereiro 

 
Minha rotina é bem corrida, acordo muito cedo para fazer o aej antes do trabalho, geralmente 3h da manhã. Normalmente consigo descansar 1 a 2 horas durante atarde.