Closer

Carol, 
Seu shape tá bacana mas essa foto com essa pose é pra instagram só engana, tira uma de frente e mais de longe como já disseram acima...
Não precisa ciclar agora ainda mais se vc ciclou a 1 ano e sofreu com colaterais, (à propósito, ainda sofre?) deixa o corpo estabilizar novamente e vai focando na dieta, que analisando os macros só ajustaria um pouco a proteína pra - e a gordura pra +.
Treino que vc postou foi fraco mesmo mas segue as dicas q ja deram (mais exercicios compostos).
acompanhando;