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rodrigosantos123w

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  1. Edmundo BJ reagiu a uma resposta no tópico: flexão + supino
  2. rodrigosantos123w reagiu a uma resposta no tópico: flexão + supino
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  8. rodrigosantos123w

    flexão + supino

    rodrigosantos123w respondeu ao tópico de rodrigosantos123w em Treinamento
    valeu as dicas pessoal! quero hipertrofia. vou fazer isso, flexão até falha no final. senão fica impossível mesmo ter bons resultados no supino... já pego a barra com os braços tremendo. kkk
  9. rodrigosantos123w

    flexão + supino

    rodrigosantos123w postou um tópico em Treinamento
    Bom dia amigos! Treino faz uns anos, mudei a pouco tempo de academia e meu novo instrutor me passou um treino pra peitoral com a seguinte sequencia: 4 séries de flexão até fadiga, 4x10 de supino inclinado, 4x10 de supino reto. pego 40 kg no supino inclinado e 60 kg no reto. Acontece que depois da flexão até a fadiga e o supino inclinado, quando chega no supino reto já não consigo executar a série toda (faço 4x4). Queria saber dos amigos se devo regredir diminuindo o peso do supino reto ou se devo manter e ir aumentando aos poucos o número de vezes em cada série. Queria saber também se meu treinador deu bobeira passando flexão até a fadiga antes do supino inclinado + reto. Obrigado, Rodrigo

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