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Proposta de Pré-Work, para ser consumido de 30 ~ 60 min antes do treino com 200ml de água morna. Sugestões e observações são bem vindas!
 
Princípios Ativos: Canela: Termogênico + Melhora Resistência a Insulina (https://examine.com/supplements/Cinnamon/); Cafeína: Aumento da Força + Estimula o SNC causando taquicardia e acelerando a queima de gordura (https://examine.com/supplements/Caffeine/); Capsaicina: Termogênico (https://examine.com/supplements/Capsaicin/); Cacau: Vasodilatador + Melhora Resistência a Insulina (https://examine.com/supplements/Cocoa%20Extract/).
 
OBS1.: Pimenta Calabresa é pimenta dedo-de-moça desidratada e triturada, sugiro macerar ela em um pilão até formar um pó fino antes de adicionar.
OBS2.: Se quiser pode adicionar Sementes de Uva para potencializar o efeito vasodilatador (https://examine.com/supplements/Grape%20Seed%20Extract/).
OBS3.: Pode substituir o Café Solúvel por Guaraná em Pó na mesma proporção, sai mais ou menos o mesmo preço, mas o Guaraná tem 44mg de cafeína por grama, totalizando 212,8mg de cafeína na dose. A desvantagem é o gosto não ser tão agradável...
 
PRÉ TREINO Porção (g) Calorias Proteína PDCAAS Prot. Efetiva Carboidrato IG CG Gordura Fibra Cafeína (mg) 25 dias PREÇO Aveia 20,0 69,3 2,9 59% 1,7 11,3 78 8,8 1,5 2,1 0,0 500g R$ 4,35 Leite em Pó Desnatado 20,0 72,0 7,0 100% 7,0 10,0 46 4,6 0,0 0,0 0,0 500g R$ 7,48 Cacau em Pó (50%) 16,0 36,6 3,1 76% 2,4 8,7 22 1,9 2,2 5,3 36,8 400g R$ 10,60 Pimenta Calabresa 3,2 0,0 0,0 0% 0,0 0,0 0 0,0 0,0 0,9 0,0 80g R$ 4,70 Café Solúvel 4,0 2,5 0,3 0% 0,0 0,4 0 0,0 0,0 0,0 125,6 100g R$ 6,00 Canela 2,0 0,0 0,0 0% 0,0 0,0 0 0,0 0,0 1,2 0,0 50g R$ 2,35
TOTAL 65,2 180,5 13,3   11,1 30,4 78 15,4 3,7 9,5 162,4 1,63kg R$ 35,48