MilleF

nas quartas e sextas se caso fizer dessa forma trabalharei os mesmo músculos na terça novamente n?

idade:16 altura:1'56 peso:51 kg objetivo: hipertrofia treino a 10 meses gente gostaria muito da opinião de vcs pois ultimamente ta bem dificil observar novos ganhos então resolvi mudar o treino. além disso queria saber a opinião de vcs entre malhar o mesmo grupo muscuar 3x ou 2x na semana. ( quando eu entrei na academia eu malhava 3x mas agr são só 2x será que não estou vendo mais resultados como antes por causa disso?) Treino A ( segunda) faço apenas uns exercicios com caneleiras pois não tenho muito tempo na segunda. exercicicos de 30 minutos nada mais que isso. Treino B ( terça) Mesa flexora Adutor/Abdutor stiff Treino c ( quarta ) leg45 agachamento cadeira flexora panturrilha no smith Treino D ( quinta) afundo 4 apois Treino E (sexta) hack leg45 cadeira flexora panturrilha no smith obs: eu malho superior também ok? apenas não coloquei aqui

gente eu estou desesperada. pfv me ajudem! eu tenho 16 anos 1'56 e 51kg estou malhando faz 10 meses e nesse tempo ganhei uma massa muscular razoável, mas adoeci por uns dias e perdi peso. logo após minha recuperação eu mudei meus treinos que estavam muito volumosos e que haviam mudado muito pouco desde quando entrei na academia. mesmo mudando o treino eu ainda n percebi muita diferença apesar de que sinceramente eu n me alimento muito bem ( n sinto vontade de comer, e qnd como é bem besteira) mas venho tentando mudar isso. eu tomo whey e bcaa pra complementar. Bem lá na academia o esquema funciona assim: todas segunda tercas e quintas fazemos uns exercicos com caneleiras, bastão , halter, ou em uma barra lá. ( meio que exercicos localizados). gostaria de saber se essas aulas poderiam estar contribuindo pra minha perda de massa muscular? nas terças e quintas eu malho posterior e glúteos na quarta e sexta superior e quadríceps e na segunda apenas faço essa aula. antes eu malhava segunda quarta e sexta superior e quadriceps mas eu depois que mudei o treino estou malhando esse grupo muscular apenas 2x na semana pra ter mais descanso. não sei se é pq faz pouco tempo que mudei o treino ou se meu corpo se adpetou melhor malhando 3x na semana. estou com essa dúvida terrível. Meu treino estar dividido assim: Anterior/panturilha: hack leg 45 agachamento ( ás vezes faço a variação para o sumô) cadeira flexora panturilha sentada e em pé. Posterior/glúteos: mesa flexora afundo stiff nesse dia também faço abdutor/adutor mas só na terça e tem semana que eu tiro o afundo e faço um exercicio com a caneleira no step ou em uma máquina ai que n sei o nome. então como já tem essa aula eu costumo não fazer mais que 3 exercicios pra este grupo. e tenho bastante dificuldade em conseguir posterior, gluteos e panturilhas. resumindo.. gostaria de saber de acordo com o que falei a possível causa pra eu estar perdendo massa muscular. ?