Jonas1234
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Jonas1234 recebeu reputação de 224015_1442526748 em Diario do João - Bulking de um natural
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Jonas1234 recebeu reputação de Guilherme Salvador em [Falta de Pesquisa]Dieta
Não da pra perder gordura localizada, você perde ela como um todo. Segundo que da uma pesquisada no fórum que você acha tudo, monte uma dieta e poste para ser avaliada.
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Jonas1234 recebeu reputação de Vinigar_01 em [Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!
Na sua situação eu faria cutting assim como fiz no começo da academia que eu tava com 80 kg e 20% de bf. Abaixei ate o agora e to que nem na foto la em cima e vou começar um bulking limpo agora(eu acho).
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Jonas1234 deu reputação a lucasf21 em Ajuda com mudanças no treino!
ABC
PEITO/OMBRO/TRICEPS
COSTAS/BICEPS/ABDM
PERNA
DE 3/4 PRA MUSCULOS GRANDES E 1/2 PARA MUSCULOS PEQUENOS.