Luis Fernando Pereira

Meu caro amigo, jejum é outra coisa, a proteína vai ser a primera do dia, e não custa nada ele colocar proteína no pré-treino, isso vai fornecer aminoácidos pra ele, e vai ajudar no treino, parece que você não entendeu, não tô dizendo da quantidade de proteína, sim na refeição pré treino que acho a mais importante do dia. (=

Essa questão da proteína no pré para fazer um jogo de AA intra treino seria mais útil em um cut do que no bulk propriamente dito...

Você deve deixar a dieta ideal para você mesmo, se não conseguir comer proteína em alguma refeição não tem problema nenhum, coma em outra. Simples assim.

Sim, só vc caprichar nessa refeição pre treino que do resto ta bom.

Refeição pré treino adiciona uma fonte de proteína, tenta por azeite na sua salada, já vai ajudar nas gorduras boas.

Dieta tá legal.
Não precisa obrigatoriamente mandar proteína no pré treino, contanto que você mande no decorrer do dia.
De resto é isso, vai adaptando conforme os resultados.

É, não precisa, pq ele não precisa de nem um aminoácido liberado quando ele vai fazer atividade física né? ...

Quanto ao que está sendo discutido do pré-treino... É bem mais favorável você comer proteína do que carboidratos (a ideia de TCD). Eu jogaria seu pré-treino pro pós mesmo. Mas tanto faz.
No mais, tá legal. Quantidade boa de calorias, de proteína, já frisaram que tem que subir um tico a gordura e pronto.

Não importa, o que vale é o salto de proteínas total, se ele fechar o dia consumindo uma boa quantidade de kcals e proteína vai ganhar MM.
Fora que ele vai mandar quase 40g de proteína as 08:00 você acha que até a hora do treino isso vai estar digerido???
Eu, por exemplo, treino em jejum maioria dos meus treinos e nunca tive qualquer problema. Esse lance de horário para consumir proteína é um mito.

Para naturais (sem ergogenicos) em dieta com superavit calorico e sem restrição de carboidrato não precisa de mais do que 2g/kg de proteína.

É Cara também concordo no meu eu coloquei 3g por quilo.