Victorslemos

Valeu raça. Outra coisa, cerca de 30 min depois do treino eu faço uma refeição com ovos batata doce e arroz integral e pra beber sempre tomo água, como não tenho condições pra comprar suplementação todo mês eu procuro seguir a dieta à risca. Seria bom eu mandar junto com a refeição um copo de leite ou continuo com a água? Andei pesquisando e uns falam que é bom outros falam que é ruim, ai fico na dúvida

Fala galera beleza? Sou novo aqui no hipertrofia. Malho a 8 meses e faço dieta a 4 meses. Quero que avaliem a minha evolução. No momento to com 59kg, comecei com 50kg. Tenho 1,70 de altura. As medidas exatas eu não sei por conta de nunca ter medido ainda, mas em breve eu posto aqui. Abraço