pepelegal321

Olá, recentemente tenho lido alguns posts do Hipertrofia.org, sobre "fontes de energia".. "Shakes pós-treino" enfim todas elas, questionavam o famoso Shake Pós treino " Whey + malto/dextrose " .. eles diziam que esta mistura talvez não foçe a melhor mistura a fazer para o pós-treino, e até indicaram o uso de Whey + MCT.. Bem, eu estava pensando em usar 30g de Whey + 30g de Aveia(flocos finos) no meu pós treino, sendo que a Aveia é uma fonte de MCT. Será que esta correto o uso de whey + aveia ? ou contínuo com o meu Whey+dextrose+albumina ? Após tomar imediatamente o meu Shake depois do treino,A minha refeição pós treino( quase 40,45min após o treino) é a seguinte: - Dois pães Brancos - Dois Filés de Peito de frango - 1 Banana - 1/2 Batata doce cozida. - Suco de Laranja. Eu ainda estava pensando para complementar a dieta pós-treino, em fazer um shake de 1 banana + 50 g de Aveia. Seria bom isto ? Em relação ao uso do Whey no pré treino .. será que é disperdício ? Bem no meu caso, eu almoço la pelas 11:00, dae eu começo o treino as 13:00, tomar o whey antes do treino no meu caso seria bom ? Vlw!

Olá, treino musculação com o objetivo de Hipertrofia.. Bem, esses dias comprei Glutamina da Universal, e gostaria de saber qual é o melhor horário para tomar, a quantidade de glutamina e com o que eu devo tomar a glutamina...Eu já li em vários posts que se deve tomar Glutamina no Jejum.. e após treino, tomar antes e pós-treino.. ( Várias maneiras de uso.. ) Enfim, eu estava pensando em Tomar Antes, a Após o treino... o pós seria Whey+Dextrose+ 5g de Glutamina.. estou fazendo certo ? Minha dieta é a seguinte, como de 6 a 7 vezes ao dia.. Começo o treino após 1:15 depois do almoço.. Me ajudem! ABraços