rafaelangical

BF 25% 18 anos 177 cm Endomorfo homem 2 anos de treino mais ou menos entre idas e voltas dúvida : com bf alto 25 % e melhor baixar o bf sem me importar com perda de massa magra ou tentar preservar massa muscular e perder gordura ?

vou ver se encontro aki. abraço poiser pensei nisso que leite nao e veneno nao, porq se fosse ninguem faria o seu consumo.

retirada a mortadela entao ! e agora tudo ok ?

Edit: cometi um erro Desjejum: vou deixar como esta Lanche: 100g Aipim + suco de abacaxi sem açúcar Pós Treino: 3 file de Frango + suco de abacaxi sem açúcar

Desjejum, Lanche e Pós Treino

Blz vou ver sr consigo assim. Com esse defict. Diz os alimento ai mano.

mais o deficit tem que ir almentando certo ?! porq o corpo se acotuma com aquela quantidade ai e necessario reduzir mais em uma dieta de cutting meu entender e assiim, me corrige se eu estiver errado ! mais tipo nao como banana nao. nem mamão kkk e coloquei a laranja por ter vit c tbm e ser carbo de medio IG

Avaliem minha nova dieta ps: almentei mais o deficit pois nao encontrei mais alimentos saudaveis pra colocar

Continuo ou nao com pao integral na dieta ? Continuo ou nao com pao integral na dieta ? Continuo ou não com pão integral na dieta ?

Vou incluir sim. Quando chegar em casa faço outra dieta e posto aki. Valeeu gente. Quando chegar em casa faço outra dieta e posto aki pra.

Vllw ajudou demais brow. Deixo o pão integral ou retiro da dieta ?

Pro desjejum 4 claras de ovo ta bom ? E na ceia 2 claras + 1 colher de sopa dd azeite de oliva ou ta muito ? Abraco. Ta ajudando muito irmão

Esqueci os horarios fiz na pressa.. rs Aej: 6:30 Desjejum: 7:00 Almoço : 11:00 Lanche: 15:00 Pré Treino: 18:00 Pós Treino(jantar): 20:30 Ceia 23:00 Vou tirar a albumina e o leite desnatado. Posso almeentar mais esse deficit ? Abraço Treino 18:45

fora isso a dieta ta de boa ? leite direto da vaca eu consigo com uns contatos aki.. serve ?

BF: 27% Peso: 95 Altura: 177 Idade: 18 anos Endomorfo Tenho duvida quanto ao Aeróbico e musculação como devo proceder , deem uma olhada em minha dieta e avaliem por favor. obg boa noite !