frangodeacademia

Bom galera,seguinte tenho 16 anos tenho 1,82 de altura e peso 76KG. Vou comecar a seguir isso a risca semana que vem. Vou tomar WHEY da probiotica e futuramente abulmina saltos. È ruim tomar whey antes e depois do treino? Devo começar a tomar creatina junto com tudo? Acordo 18:00 como (leite puro desnatado,1 clara de ovo crua,uma maça ou banana as vezes pao com queijo) Na escola 8:50 (intervalo) como (1 maça,1 trio sem chocolate) No outro intervalo 10:45 como (outra maça ou banana) 12:00 Como arroz,carne ou frango (TUDO GRELHADO),feijão,muita salada VERDE (nao gosto de tomate e outros) 15:00 (leite puro desnatado,qualquer fruta e pão + whey pré treino) 16:00 (whey pós treino) 18:00 (apenas 1 fruta qualquer) 20:00 (Jantar idem almoço) 23:00 CEIA(leite puro desnatado,uma clara de ovo crua e uma banana) Faço hipertrofia na academia,sera que vou conseguir algum resultado? Por favor avaliem,pode xingar de burro,anta,imbecil mas por favor façam críticas construtivas.

Bom galera,firmeza? to começando a fazer academia agora,fiz 2 anos de muay thai,tenho 16 anos ,aprox 1,82CM de altura e peso 77kg(to paradao,normal e pesar 70) To pensando em comprar Whey protein uma marca cara pra dividir com 1 amigo,más nao sei como tomar e talz. Eu como errado prakralho tenho que mudar isso se não n vai adiantar nada. To de boa não tenho pressa pra crescer,queria so umas dicas ae pra quem ta começando!} Flwws!