Frango Velho

Galera, Perdi 4 kg !!!

Valeu pela dica !! Vou tentar fazer esse Hiit na bicicleta ou elíptico, eu odeio esteira porque sempre saio tonto. O treino segue no post. Fala galera, Hoje nada saiu como o planejado. Acordei com um dilúvio ... Com chuva dá uma preguiça de levantar, então acabei me atrasando e só comi uma maçã (7:30) pra sair. Quer dizer, comi duas mini empadinhas de camarão que minha carona trouxe pra mim. Fiquei com vergonha de dizer não. Acabei só comendo no almoço (12:30), comida normal (eu deveria ter ido ao mercado ontem e não fui !!). Minha surpresa foi que quando cheguei na academia meu treino tinha sido alterado e malhei bastante. Não me controlei novamente e comi (15:30) uns sequilhos que uma cliente me deu ... Agora a noite comi (18:30) um bife grelhado e vou tentar dormir pra não comer mais nada !! Como não parou de chover não fiz aeróbico.

Aê galera, Vou tomar o lipo 6 black ultra concentrate (que eu ganhei hoje) a partir de segunda. Logo, hoje resolvi entrar aqui e começar um relato !! A princípio não vou me preocupar com treino, apenas com aeróbico pra perda de gordura enquanto estiver tomando o Lipo UC e iniciar uma dieta. Atualmente estou com 37 anos, voltei a malhar a 1 mês e meio. Altura 1,77m e peso 85.9kg. Vou me medir amanhã e postar aqui. Amanhã vou tentar fazer a seguinte programação: - Hora de acordar (7:00) 1 Lipo 6 Black UC em jejum - Café da manhã( 7:30 ) 1 tapioca com uma fatia de presunto light - Aeróbico ( 8:00 ) correr 45 minutos dando voltas na praça - Lanche da manhã ( 10:00 ) 1 maçã - Almoço ( 12:30 ) Salada á vontade 3 colheres(50g) de arroz branco 200 g de frango ( Grelhado ) 1 Concha(60g) de feijão - Musculação ( 13:30 ) Treino normal de iniciante - Lanche da tarde ( 15:30 ) 2 Banana - Aeróbico Spinning (19:00) Aula da academia - Jantar ( 20:00 ) 100g de frango (grelhados ) Salada á vontade + Azeite Agradeço aos que puderem contribuir, seguem as fotos de hoje !!!