gabs123

Ae gente...vo começa a treina ABC 2x.... os professores da academia insistem em fazer 4 exercicios pra musculo grande e 3 p´ra pequeno e o treino acaba durando masique 1 hora!!!! e isso me irrita muito!!!! por favor me ajudem a montar uam série dahora....alguem que entende...jah to treinando a 9 meses.... 19 anos 1,71m 74kg bf 10% valeu abraços!!!

ENTÂO ACABEI DE VER ZMA...PRA COLOCAR A NOITE.... melhor!!! ( ronnie coleman toma) ALBUMINA NUM CURTO PQ PEIDA DE MAIS...( c bem q hipercalorico vc precisa ver o estrago q eu faço!!!!) e hipercalórico...muitos num gostam...mais cara...eu num aguento comer tudo oq a nutri passa ela queria q eu começe 4 bifes noa lmoço ( do tamado da palma a mão!!!!) e num consegui e tava perdendo peso....ai o hieprcalórico me deu uma estabilidade legal!!!! valeu abraços!!! esqueci de mencionar!!! minha WHEY eh optimum tem glutamina suficiente pro pos treino....por isso pensei em coloca no pré...vi algumas pessoas que fazem no forum...e tambem antes de durmir... e creatina vo muda pra pos tbm...na verdade tanto faz neh...mais eu num tomo antes com a ilusao que vai me ajuda no treino!!! abraço ( tomo com malto)

FAÇO NUTRICIONISTA FAZ 1 ANO...CONFIO NELA... (ex-nutricionista do são caetano futebol clube)...mais to achando q to tomando muito suplemento!!! me ajudem a avaliar!!! Tomo ao acordar: HIPERCALORICO ZMA antes do treino: MALTODEXTRINA NANO VAPOR GLUTAMINA BCAA creatina depois do treino: DEXTROSE WHEY Almoço: MULTIVITAMIUNICO Tarde: HIPERCALORICO ZMA Antes de durmi: Whey glutamina EH ISSO.... e ps ela tah estudando coloca um tribulus!!!! ah e isso não tah em atrapalhando pra comer...como bem do mesmo jeito...pra caralho...as vezes da medo!!! abraço!!! ajudem!!!

é verdade...são duas na verdade a minha aki!!! mais então num tem problema de hipervitaminose??? valeu!!! ps: q loko isso cara....cabei de posta jah responderam...adorei!!

AE pessoal beleza??? to com duvidas básicas aqui....tenho certeza que alguem va saber responder!!! tava tomando ZMA probiótica e comprei MULTIVITAMINICO (ALL 26)... ai em questão de ingestão máximda diária...to com duvidas se posso toma os 2 ao mesmo tempo....vou colocar as quantidades: ZMA probiótica Magnésio 259mg Zinco 7mg Vit B-6 1,3mg ALL 26 ( multivitaminico) Magnésio 100mg Zinco 15mg Vit B-6 2mg ...se alguem souber e puder me ajuda...responde ae qual é melhor tomar... e se pode toamr os 2!!!! visto que o ALL 26 tem todas outras vitaminas e minerais!!! como CENTRUM... valeu!!!!