tchago
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caraio jow, ta mto bemm xD -
Jow o shape ta cada dia melhor, vascularizacao ta animal, ontem deu pra perceber no treino, mangueiras pra todo lado ehhehe ^^ Parabénsss, mta disciplina e isso eu sei !!! agora na reta final tomar cuidado com as lesoes einn #FOCO
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#FOCO
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Vamo que vamo... nada vai atrapalhar seu sonhooo! to acompanhando a jornada desde o inicio, dedicacaooo e perseverança sempree.. dia 12 tamo lá representando o noroeste e bem representado! absssssssssss ps: treino de peito hj pesado ein kkkk
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ae galera desculpa atraso .. tava sem net! - segunda feira treino de ombro e triceps (FST) mantive o mesmo peso e consegui aumentar as repeticoes de 10 para 12 no fst nao baxei a carga mative estavel nas 7 series com 12 repeticoes acredito que deu uma aumentada na força. Vascalarizacao foi perfeita. nada de colaterais - terça feira treino de peito e biceps (FST) aumentei os pesos e mative as 12 repeticoes.. aumento de força notavel.. fst trankilo tb, mas gás pump mto bom.. apareceu primeiro colateral, suor fede cachorro mortoo, acabei com a academia kkkkkkkkkkkkk hj treino quadriceps e panturilha amanha eu relato.
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Comecei hoje o ciclo.. amanha relatoo o dia de hj vou fazer 1/2/2 valeu
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mas si fodeu de que forma man ?? teve colaterais ?
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ae galeraaa.. to querendo começar um ciclo de m-drol estive pesquisando axo que vou fazer assim: Idade: 23 Altura: 1,83 Peso Atual: 82kg BF: uns 9~10% Bíceps: 37cm Peitoral: uns 109cm Coxa: uns 58cm Panturrilhas: uns 39cm Ciclo: 1/2/2 TPC: -20mg tamox/dia -1500mg TT -silimarina (ajudar na recuperacao) Suplementacao: - Pre treino (Nano Vapor) - Pos treino (Whey, Dextrose, BCAA, Creatina, Vita c, Vita B6, Complexo e Oil Fish) Dieta: praticamente 60% proteina 30% carbo e 10% gordura Treino: -Vo aderir pelo FST-7 Vo começar segunda feira ai começo os relatos. Sujestoes ai sao bem vindas.. sou novo aki nesse forum