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Marretaa

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Tudo que Marretaa postou

  1. Marretaa

    Suplementação - Treino 6 Meses

    Marretaa respondeu ao tópico de Marretaa em Dieta e suplementação
    Boa tarde! Galera estou treinando a 6 meses, tive otimo resultado quando a perda de pesa, comecei o treino com 88kgs, hoje estou com 79, estou com uma aparencia muito melhor. Porém nao estou conseguindo um ganho de massa consideravel e ainda tenho aquela velha e boa (pochete) que estou tentando perde-la. Estou com uma alimentação bem razoavel, enviada por uma nutricionista, porem a parte de suplementação estou fazendo por conta. Atualmente treino das 07:00 as 08:00. Segue o que estou tomando de suplementos, veja se estou exagerando em algo ou se esta faltando em algo. Glutamina ( quando acordo e quando vou dormir). BCAA ( 3 capsulas da Optimun antes do treino e 3 capsulas após o treino) Assault ( antes do treino) Creatina (logo após o treino junto com o BCAA) Whey Protein Gold com 1 colher de molico ( 30 min após o treino) Pro Complex com 1 colher de molico e uma colher de po de chiia (15:30) Muito Obrigado

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