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FrangoDaSadia

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  1. FrangoDaSadia

    Avaliação Treino Abc2X

    FrangoDaSadia respondeu ao tópico de FrangoDaSadia em Treinamento
    Valeu galera! Ajudaram muito mesmo
  2. FrangoDaSadia

    Avaliação Treino Abc2X

    FrangoDaSadia postou um tópico em Treinamento
    E aí, pessoal To treinando tem 6 meses e sexta agora termino com a rotina atual. Dei uma pesquisada aqui no fórum e tentei montar um treino. Idade: 20 BF: (%) 18 Peso : 72kg Altura: 1,77 A - Peito/Ombro/Triceps Supino Reto 5x6 Supino Inclinado 5x6 Voador Peitoral 4x10 Triceps Polia Alta 4x10 Desenvolvimento 4x10 B - Costas/Trapezio/Biceps Barra Fixa 4x6 Chin Up 5x6 Remada Cavalinho 4x10 Rosca Direta 4x10 Rosca Martelo Unilateral 4x10 Encolhimento com halter 4x12 C - Agachamento Livre 5x6 Leg Pres 45º 5x6 Mesa Extensora 4x10 Stiff 4x10 Panturrilha Maquina 4x15 Panturrilha Banco 4x15 E ai? O que acham? Valeu!

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