daniel.aragao.10

Sentem, peguem um cafézinho, que tem história pra caramba.

Idade: 18 anos
Altura: 1,60m
BF: 25% em 02/03
Peso: Na assinatura

História




Hormônios +atualizado




Fotos +atualizado




Medidas
19/02 - 60kg




29/03 - 57,3kg





Treino




Dieta
Aqui, sem segredos. Estou em cetogênica, ou seja, high fat, medium protein, very low carb
não tenho cardapio montado, como umas 4x por dia, sei mais ou menos quanto posso comer e quais as proporções de fatxprot então não estou contando macros, mas fica em torno de 1500kcal sendo 60~70% de gorduras.

Suplementos/Medicamentos
Vitamina b6, b1, magnésio, D3, Óleo de peixe, Vit C e Multivitamínico da Nature's Way Women.
Óleo de coco eu diria que entra na dieta (como todo dia, sem exceção), mas também tem ótimas características de "suplemento".
Efedrina tsd, dosagem varia de acordo com o meu humor.
Whey quando dá vontade de comer doce, substituo de alguma refeição.
Tinha começado a tomar creatina, porém já tive cálculo renal e voltei a sentir dor, por isso suspendi, ao menos temporariamente.

Acredito que esteja tudo aí, qualquer dúvida perguntem.