Marcelo Osnar

Vou dar uma olhada

Eu treino em casa e não em uma academia. Agachamento não consigo, estou tentando melhorar o equilíbrio. Stiff dá pra fazer, mas leg não.

O problema é montar o treino de perna Tirando o militar acredito que meu trino se encaixe no que diz este tópico. O problema é montar um treino de pernas. Além disso não sei se os exercícios que estou fazendo são bons.

Realmente sinto bastante após o treino C, não só no supino, mas no treino todo. Será que valeria a pena treinar ABC descanso ABC descanso .....

Você se refere ao militar? Tríceps garganta é esse https://www.youtube.com/watch?v=3Ozxvkw_Yeo

Já li este tópico, no caso o treino C que foge um pouco correto? Como disse treino em casa e não conheço muitas opções de exercícios para fazer com o que tenho disponível, principalmente para treino de pernas. Seria melhor deixar de fazer ABC2x e partir pra um full body?

Gostaria de uma ajuda para melhorar meu treino. Treino em casa, tenho um banco (que posso usar reto, inclinado ou sentado), 2 halteres (daqueles que pode-se ajustar o peso), 1 barra e anilhas. E uma máquina pouco útil, mas dá pra fazer panturrilha e algumas puxadas. Treino: A - Crucifixo 3x8 - Supino (barra) 3xF - Supino inclinado (halter) 3xF - Tríceps testa 3xF - Tríceps garganta 3xF B - Puxador alto supinado 3xF (não tenho certeza se é este o nome, é esse exercício https://www.youtube.com/watch?v=-6hQKDi2ugA ) - Puxada frente 3xF (não tenho certeza se é este o nome, é esse exercício https://www.youtube.com/watch?v=v5_0EnXXzGU ) - Rosca direta barra 3xF - Rosca alternada com giro 3xF - Rosca inversa barra (para fortalecer o antebraço) 3xF C - Levantamento terra 3x5 - Desenvolvimento militar 1 séris 6 reps, depois aumento a carga e faço 1rep e assim sucessivamente até falhar (começo com metade da carga máxima que consigo levantar). - Afundo livre 3x8 - Agachamento (não consigo fazer corretamente, estou tentando pegar equilíbrio) 3x5 - Panturrilha 3xF