Tmatos

paguei 40 reais no mercado livre nessa aqui e estou gostando: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-619267821-balanca-digital-de-alta-preciso-pesa-de-1-grama-ate-5-kg-_JM

Opa rapaziada boa noite em maio de 2014 eu fiz uma cirurgia de retirada da pedra de vesícula e depois de 10 meses estou voltando a treinar e focar na dieta . Será que eu posso consumir essas 1g de gordura boa x kg normalmente ? e as 1.6 x kg de proteínas também. ps: Muitas pessoas que fizeram a cirurgia tem diarreia quando comem comidas gordurosas eu se tive duas vezes foi muito e isso bem no começo quando a cirurgia era recente. confesso minha alimentação estava um lixo : pizza, hamburguer, frituras etc estou gordão , mas montei uma dieta legal só que na dieta são 98gr de gorduras e 200gr de proteínas . Será que posso fazer a dieta normalmente? abraços.

opa trew blz , me amarro em moela hahahhah eu comprei o da yoki sem casca . Blz vou adicionar brócolis nessa dieta ai abraço amigo e obrigado pela força ai

opa alguém rs dei uma modificada na dieta , os amigos falaram para abaixar o carbo e aumentar as proteínas e gorduras e gostaria de saber se ficou legal ou ainda tem algo a melhorar

opa amigo dei uma reformulada ai na dieta ver se ficou legal abraço. Se tiver mais alguém para ajudar ficarei grato

opa rapaziada obrigado pelas dicas , endomorfo86 vou passar no seu diário agora para ver e me inspirar também hahha abraço fera.

opa acfs obrigado pela dica é que eu me baseei pelo o que o site pediu e montei a dieta até passei 11gr na proteína , no caso eu tiro o carbo de qual refeição ? café da manhã banana + aveia + linhaça ou corto o pão integral da tarde? abraço amigo e obrigado.

opa ninguém rsrsrs:? só queria saber se essa dieta está ok para os meus objetivos abraços.

Boa noite galera me chamo thiago tenho 30 anos e sempre pratiquei esportes , fui jogador do fluminenC rsrs nas categorias de base de futsal. Sempre tive um corpo legal e depois que meu pai faleceu ha dez anos atrás eu engordei bastante desanimei de muitas coisas . Mas consegui da a volta por cima e recuperei meu corpo depois casei e tive uma filha e para sustentar casa e família não é mole trabalhava direto e não tinha tempo para absolutamente NADA em relação a pratica de esportes e consequentemente engordei muito chegando aos 124kg o peso que tenho hoje, andei pesquisando bastante e vou começar uma dieta amanhã. Voltei a caminhar e dar uma corrida bem leve e em fevereiro volto para a academia e vou passar meus dados e minha dieta para ver se está legal. peso: 124 kg altura: 1,80 cm bf: não sei ainda mas estou um lixo. TMB: 2300 GCD : 2.800 usando a fórmula : FAO/OMS/UNU 2004 TMB: 1.16 x peso + 879 TMB: 2.300 x FA = 1.2 GCD: 2.800 Dieta 2.200 calorias déficit calórico : 600 calorias dia proteínas 1.65 x 124 = 204g = 816 calorias gorduras 0.8g x 124 = 99g = 891 calorias total proteína + gordura = 1707 calorias carboidratos : 2200 - 1707 = 493 / 4 = 123g então será : proteínas : 204g gorduras : 99g carboidratos : 123g 09:00hs Café da manhã ; omeletes com dois ovos + 50gr de frango desfiado + 2 colheres de aveia em flocos + 1/2 colher de manteiga calorias : 393 carboidratos : 21 gorduras : 20 proteínas : 27 sódio : 251 açúcar: 0 12:00hs Almoço : 50gr de arroz integral + 1 concha de feijão + 200gr de filé de peito de frango + cs de azeite extra virgem andorinha + salada de alface com tomate calorias : 684 carboidratos: 46 gorduras: 19 proteínas : 76 sódio: 108 açúcar: 0 14:00hs treino 15:30hs pós treino : 1 scoop whey protein maxx performa calorias: 63 carboidratos: 4 gorduras : 1 proteínas: 10 sódio: 44 açúcar 0 16:00hs Café da tarde: 150gr de moela cozida + 1cs de azeite extra virgem andorinha calorias : 231 carboidratos: 0 gorduras: 15 proteínas : 24 sódio: 123 açúcar: 0 19:00hs Lanche : 30gr de amendoim sem pele calorias: 165 carboidratos: 0 gorduras: 14 proteínas: 9 sódio: 0 açúcar : 0 22:00hs Jantar : 150gr de batata doce + 150gr de filé de peito de frango+ salada de alface com tomate + 1 cs de azeite extra virgem andorinha. calorias: 525 carboidratos : 42 gorduras: 15 proteínas: 50 sódio: 107 açúcar: 0 23:00hs Ceia 30gr de amendoim sem pele calorias : 165 carboidratos: 0 gorduras : 14 proteínas : 9 sódio : 0 açúcar 0 totais : 2200 calorias carboidratos : 113 gorduras : 98 proteínas : 205 sódio : 633 : açúcar: 0 site: myfitnespall vlw galera se puderem dar uma força ai avaliando a dieta agradeço.