Vitor_H

A quantidade de proteina está boa, é só aumentar a de gordura saturada e abaixar a de carboidrato. Pra isso, aumente a quantidade das fontes de gordura que vc já consome.

O consumo de carboidratos tem que ser direcionado pro café da manha e pro pós-treino. No pré-treino, vc pode consumir a batata doce que está junto com o peito de frango na refeiçao "pós-treino 2", e no lugar dela colocar uma porçao de batata inglesa menor (100g).

Mesmo com o metabolismo acelerado, esse aporte calorico ainda está alto. Eu tbm sou bem ativo e com 19 anos meu TDEE fica na casa das 2600 Kcal. Uma dieta como essa pra mim serviria apenas como manutençao, para eu manter meu peso atual.

É um bulk limpo pelo fato do aporte calorico dessa dieta ser alto.

A intençao do cutting é ser hipocalorico: vc gasta mais calorias do que ingere e pega firma nos exercicios aerobicos, levando à queima de gordura.

Seu TDEE é o quanto de energia seu corpo gasta no dia, considerando seu nivel de atividade fisica. É diferente de TMB, que é a quantidade de energia que seu corpo necessita para se manter funcionando normalmente.

Uma dieta de cutting foca no alto consumo de proteina e no minimo possivel de carboidrato, jogando esse macronutriente no café da manhã e no pós-treino. No café da manhã pq seu corpo está em jejum prolongado e necessita de nutrientes; e no pós-treino pq é a glicose (produzida a partir dos carboidratos simples, ou presente neles proprios no caso da dextrose) que leva a proteina até o musculo para esta ser consumida.

Faltou vc colocar sua idade, altura, peso e o consumo de água diario.

Dando uma olhada eu diria que é um bulk limpo, e nao um cutting. É necessario saber o seu peso e o seu TDEE pra definir uma boa quantidade de macronutrientes.