realves21
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realves21 deu reputação a Rilkz em Avaliem minha dieta ( BULKING ) 16 anos - Ectomorfo
Refeição Ceia um pouco bagunçada.
Muita proteína quase 3g/kg, colocaria 2g/kg no máximo.
Gordura deixaria em média 1.2g/kg.
Kcal colocaria umas 2800Kcal e observaria como meu corpo reageria.
Normalmente essa calculadora superestima o GCD.
Treinaria bem pesado.
Abraços.
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realves21 deu reputação a Jukalp em Avaliem minha dieta ( BULKING ) 16 anos - Ectomorfo
mano como é sua primeira deita achei q ta dahora,vou colocar uma coisa,quando vc faz dieta não importa se vc é ecto meso ou endo,porque se vc fizer a dieta certa vc n vai ter dificuldade de ganhar ou perder peso,como do jeito q vc colocou,pq ai vc vai conhecendo seu corpo oq vc acha melhor mudar e tal eu faço isso direto mudo as refeições pro horario que fica mais comodo,abraços