eraisins
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eraisins deu reputação a MarcosMakaveli em Glúteos, Quantas Vezes Treinar Por Semana?
Agacha 3 vezes por semana que tua bunda fica maneira.
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eraisins deu reputação a Gugallo123 em Glúteos, Quantas Vezes Treinar Por Semana?
Erro mesmo é não treinar glúteo... além de ser um musculo muito grande e forte, é essencial te-los forte para levantamentos tipo agacho e terra...
Como o amigo ali de cima disse, agachos, stiff, GHR, terra , Rdl e entre outros te ajudarao com seu problema.