ThiagoVA

Também sofro desse problema, em março de 2014 tive crises, fui obrigado a fazer tratamento por 3 meses, atualmente faço pilates 2x por semana e tenho uma rotina de treinos normal, claro sempre me baseando na técnica dos exercícios e não no peso. Até pratico esportes com um pouco mais de impacto, como o futebol. Alem do mais existe vários métodos para hipertrofia que não gerem sobrecarga, existe métodos e estímulos de treino que produzem o mesmo resultado ou resultados até melhores.

Prezados, Sou novo por aqui, sempre usei o fórum como busca, porém nunca participei. Bom, treino a algum tempo, porém adquiri protusão discal L5-S1, Fiz tratamento com fisioterapia e faço pilates 2x na semana para fortalecimento lombar e abdominal. Porém, como não consigo ficar 2 dias sem treinar hehe voltei a fazer musculação nos dias de pilates. A algum restrição quanto a isso? segue meu treino, não uso ficha por isso vou postar somente os musculos Seg Peito Bíceps Ter Perna Pilates Qua Costas Qui Ombro Tríceps Sex Perna Abdômen