Praxista

Então galera, antes de tudo quero relatar que estou em cutting no momento, mas q estou sendo praticamente forçado a parar pq eu tenho 1,73 e tava com 72kg,agr em 2 meses de cutting to com os msm 1,73 só que com 62kg. Tenho 19 anos, meu BF ta em 6% eu queria chegar a 3 mas só q pra isso eu vou ter que perder muito mais peso e acho q já estou muito magro. Me sinto satisfeito quando olho no espelho, estou trincando e as veias estão aparecendo, isso é uma parada q eu n tinha e q gosto muito. Mas enfim, vamos ao que interessa... Agr estou pensando em entrar em bulking limpo pra ter a menor perda possível de definição, até pq eu sou pequeno e não ficaria muito legal grande demais. To pensando em tomar: Pela manhã - Syntha-6 Durante o dia - Real Gain A noite - Caseína E é claro, bcaa, whey e dextrose durante o treino. A dieta eu vou manter a mesma que agr q estou em cutting, porém aumentar consideravelmente as quantidades, e em vez de comer de 3 em 3 horas, comer de 2 em 2. E aí, alguma dica? É doideira isso que quero fazer? Eu nunca fiz bulking, essa será a primeira vez.

É ralmente, concordo cntg! Eu sei q pra mim seria meio impossível por conta da minha altura, eu tenho 1,73... Mas eu digo chegar no nível de definição do cara sem usar os venenos!

Da pra chegar no Jeff Seid natural?

E aí, galera! Bom, to fazendo aquela tradicional suplementação de bcaa (tomo 5 caps antes do treino, o meu é o Top da Integral Médica que tem 950g/capsula, eu acho) antes de começar o treino, e logo assim que acabo tomo o Whey (que tem mais um acrecimo de Bcaa) + Dextrose. To querendo começar com o pré treino, tinha visto o Jack3d, mas é dificil de arrumar, e ouvi boatos de que a nova fórmula não é tão boa e blablabla, então vi o C4 Cellucor, e pretendo adquirir esse. Eu tomando esse C4 antes de ir treinar, teria problema de eu tomar tbm os Bcca's antes do treino, ou não tem nada a ver?

Po cara, valeu aí!

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Haha bom... Eu fiz avaliação na época que enfiava a cara em pizzas, refrigerantes e afins, estava com 9%... Agr eu literalmente cortei essas coisas, to fazendo uma dieta pra cutting, sequei bastante, mas eu disse 6% por alto, talvez tenha me equivocado, me desculpem... De qualquer forma, segue a foto... Mas isso não vem muito ao caso né, eu queria saber mesmo sobre o onde encaixar o treino de pernas... Hmm... Sou novo por aqui, como que coloca foto? kkkkk

Treino há mais ou menos 1,5 ano é tive uma mudança considerável no meu corpo. Sou super interessado, estou sempre pesquisando e tal, mas só que eu malhava por malhar, apenas... Agora que eu estou levando mais à sério, tendo uma alimentação regrada e pah, treinando pesado, não me preocupando mt com peso, mas sim com a amplitude do movimento (já que meu objetivo é hipertrofia), etc... Tenho 1,74 de altura e 72kg, sendo 6% de gordura. Não tenho pernas finas, acredito até que minha genética seja boa pra pernas, porém elas não são lá muito definidas, mas eu tenho mais dificuldade com antebraços e abdomem. Antebraço treino junto com biceps e abdomem botei junto com ombro. O problema é que o treino de pernas sobrou, uma vez que eu treino abdomem não como geralmente é indicado na academia (2 tipos por dia), mas sim todo o grupo abdominal em um único dia. Sendo meu treino abc x2 (peito/triceps - costa/biceps - ombro e abdomem), onde eu encaixo o treino de perna sem defasar os demais, quer dizer, sem deixar brecha para que os músculos "descansem" demais? Seria produtivo ir, por exemplo de manhã treinar somente pernas e voltar a noite pra treinar o grupo muscular do dia? P.S: Estou tendo ótimos resultados com esse estilo de treino, não pretendo muda-lo...