Vitor Lopes

olha no tópico a duvida q eu fiz e compara com o q tu respondeu, so nao vai ficar estressado.

eu n pesquisei? hahaha eu sempre soube q a alimentação era fundamental mano, e qual foi ajuda q tu deu?, disse pra eu comer, eu respondi e se estressou. Agora sim tu deu uma resposta=ajuda=dica

não é? pensei que era vacilou meu. Por enquanto to anotando todas tuas dicas aqui, ta ajudando pra caramba. Tu fala "dieta." e eu disse que não foi só a dieta, ou hipercalorico não é um suplemento?

eu entendi desde o começo e nunca acreditei que fariam milagres, por isso fui na nutricionista. Não posso tomar nem o básico do básico ? ou eu jogo fora tudo que eu comprei?

pq ja tava nessa dieta há uns 3 meses e engordei 500 gramas, quero deixar de ser magro, por isso suplementação.

minha dieta ta com 3000 - 3500 kcal por dia mano haha o cara nem se dá ao trabalho de ler. grande ajuda.

FALa pessoal, Tenho 15 anos e entrei na academia faz 2 dias, sou ectomorfo e tenho 50 kg, muito magro mesmo!! Então desde o dia 26/07 eu fiz um hipercalórico caseiro de um user daqui, mas uma melhoria na dieta, que funcionou muito bem e em 2 semanas engordei 4 kg. Eu tomo 6 colheres de sopa com mais ou menos 300 ml de leite desnatado, no café, almoço e jantar. Como ele funcionou continuo tomando da mesma forma, e comprei um whey e maltodextrina que estou tomando com leite desnatado depois do treino (2 scoops de whey e 4 colheres sopa de malto) e também to tomando 2 scoops de manhã com o hiper e 2 a noite, vai acabar rapidinho... Então é basicamente isso q eu suplemento, q dicas vcs me dariam? e antes de falarem, minha dieta é de nutricionista, muito boa!! q q proteina eu tomo pra substituir o whey pela noite e pela manha? Eu li sobre bcaa, creatina e glutamina, o q vcs recomendam eu tomar depois ou antes do treino? Qualquer ajuda to aceitando, lembrando que quero engordar tenho só 3 kg de gordura, 8% no corpo.