dinhoc3
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dinhoc3 deu reputação a junior384 em Ajuda ? Qual Melhor Treino Fazer?
eu gosto de fazer abc2x,o pessoal aqui do forum n aconselha abcde pra naturais não,acham melhor um treino mais frequente. se optar por fazer o abc2x dar uma olhada aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/ .