iamfernandas

Galera Obrigada pelas dicas. Logo posto minha dieta Cardozo. Cafeina em excesso é triste pra mim, quase me mata de enaqueca.

Aheu não tenho fotos do inicio. mas vou começar a acompanhar agora que tirei e é mais fácil de perceber o que muda né? Mas muito obrigada! Alguma dica de termogenico que possa me ajudar?

Oi meninas, tudo bem? Gostaria que avaliassem a minha evolução. Estou fechando 3 meses de jump 2x por semana, aeróbico livre 1x e musculação 2x por semana e gostaria de saber o que acham dos meus resultados e se tem alguma dica para eu perder mais peso e ganhar massa. Estou tomando l-carnitina mas queria saber se tem algo mais eficiente. Medidas no inicio: Peso: 56,20 Altura: 152,5 Dobras cutâneas: -Auxiliar média : 14,00 mm -Coxa : 43,00 mm -Pnturrilha : 25,00 mm -Supra-iliaca : 20 mm % Gordura: 28,02% Peso gordo: 15,75 KG Peso magro: 40,45 KG Tórax: 80,50 Cintura: 71,60 Abdomem: 75,70 Quadril: 91,60 Antebracos: D 25,30 E 24,10 Braços: D 27,50 E 27,30 Coxas: D 55,30 E 56,60 Panturrilhas D 36,50 E 35,80 Medidas atuais ( 3 MESES) Peso: 54,90 Altura: 152,5 Dobras cutâneas: -Auxiliar média : 10,00 mm -Coxa : 30,00 mm -Pnturrilha : 22,00 mm -Supra-iliaca : 15 mm % Gordura: 23,82% Peso gordo: 13,08 KG Peso magro: 41,82 KG Tórax: 84,20 Cintura: 67,50 Abdomem: 71,80 Quadril: 93,00 Antebracos: D 23,90 E 24,00 Braços: D 28 E 28,10 Coxas: D 57 E 56,80 Panturrilhas D 36,20 E 36 Beijos :*