krught

to malhando a 3 meses AB2x com objetivo de hipertrofia e estou mudando pra ABC2x, meu treino: SEG/QUI (Peito/Tríceps) Supino Reto 12/10/8/6 Supino Inclinado/Declinado 12/10/8/6 Pull Over 10/10/10 Fly 12/10/8/6 Tríceps Pulley 10/8/6 Tríceps Francês 10/8/6 Tríceps Testa 10/8/6 TER/SEX (Costas/Trapézio/Biceps/Antebraço) Puxada Frente 10/8/6 Puxada Trás 10/8/6 Remada Sentado 10/8/6 Grande Remada 10/8/6 Rosca Direta 10/8/6 Rosca Scott 10/8/6 Rosca Martelo 10/8/6 Rosca Inversa 10/8/6 QUA/SAB (Ombros/Pernas/Panturrilhas) Desenvolvimento 10/8/6 Elevação Lateral 10/8/6 Extrenssora 12/12/12/12 Flexora 12/12/12/12 Leg Press 45º 12/12/12/12 Prensa dos Sólios 12/12/12/12 Ponta do Pé Leg Press 12/12/12/12 Abdominal Supre e Infra 4x25 cada SEG/QUA/SEX Ta bom???