Leumas

E aí pessoal, posso mandar ver nesse treino? Alguma dica?

O Front Squat está no treino A2, você não viu? Não coloquei isoladores para adomem pelo fato de fazer compostos. Não sinto necessidade.

Alguém pessoal? :/

Mais uma observação: Panturrilha dia sim, dia não com 1 exercício (elevação em pé com peso, 5x12)

Boa tarde a todos. Montei um treino específico para 4 vezes na semana e gostaria que vocês opinassem acerca do referido. Objetivo: Hipertrofia Idade: 24 anos. Tempo de treino: Desde novembro de 2009 (sem interrupções). Peso: 88 kg Altura: 1.86m A1: Supino Reto - 5x5 Agachamento Livre - 5x5 Militar - 5x5 Paralelas - 4x8 Rosca Francesa com Halter - 3x8 B1: Levantamento Terra - 5x5 Barra Fixa - 4x8 Remada Curvada - 5x5 Chin Ups - 4x6 Rosca Direta - 4x8 A2: Supino com Halter - 4x8 Front Squat - 5x5 Desenvolvimento Sentado - 4x8 Supino Fechado - 4x8 Tríceps Testa - 3x8 B2: Romanian Deadlift (RDL) - 5x5 Kroc Row - 2x20 Remada Curvada - 5x5 Chin Ups - 4x6 Rosca Martelo - 4x8

Se o homem não ejacular na relação sexual com sua parceira em um relacionamento, com certeza a mulher irá se questionar se o problema é com ela, se não é boa o suficiente para fazê-lo ejacular, se não é atraente o suficiente, etc. Experiência própria, já sofri de ejaculação retardada, demorava muito pra ejacular e às vezes nem conseguia... com o tempo isso vira um problema para ambos.

Achei que era o Jordan Rudess, sem brincadeira :

Pessoal, eu treino de segunda a sábado (5 vezes na semana) e no momento estou fazendo um ABC2x adaptado (abcab) finalizando na segunda-feira. Gostaria da opinião de vocês sobre o meu treino e se no caso seria melhor eu fazer um ABC Upper/Lower?: A - PEITO/OMBRO Supino Reto 5x5 Desenvolvimento Militar - 5x5 Paralelas (com peso) - 4x6 Crucifixo com Halter - 3x8 Supino Fechado - 3x10 B - COSTAS/BÍCEPS Levantamento Terra - 5x5 Barra Fixa - 3x12/10/8 Remada Curvada - 5x5 Chin Ups - 4x6 Rosca Direta - 3x8 C - PERNAS/PANTURRILHA Agachamento Livre - 5x5 RDL - 3x5 Leg Press - 3x8 Extensora - 3x10 Gêmeos em pé - 4x15 *Esse é meu atual treino Abc2x (abcab). UPPER: Supino Reto - 5x5 Desenvolvimento Militar - 5x5 Paralelas (com peso) - 4x6 Chin Ups - 4x6 Kroc Rows - 2x20 Rosca Alternada - 3x8 LOWER: Agachamento Livre - 5x5 RDL - 3X5 Leg Press - 3x8 Extensora - 3x10 Gêmeos em pé - 4x15 O que vocês acham? Seria melhor adaptar para UPPER/LOWER ou manter meu ABCAB?

Pessoal, só uma dúvida. É necessário acrescentar algum exercício para ante-braço neste treino ou os compostos dão conta do recado?

Ok. Mais alguém pra dar uma opinião?

Você fala em fazer barra fixa (pull ups) e chin ups no mesmo dia?

Boa tarde pessoal. Treino à 03 anos e meio e gostaria que vocês avaliassem meu treino ABC 2x visando hipertrofia. Idade: 23 anos Altura: 1,86 Peso: 81Kg A - PEITO / OMBRO / TRÍCEPS Supino reto - 5x5 Supino Inclinado - 4x5 Desenvolvimento Militar - 4x8/6 Paralelas - 4x12 /10 / 08 / 06 Supino Fechado (Opcional) - 3x08 B - COSTAS / TRAPÉZIO / BÍCEPS Levantamento Terra - 5x5 Barra Fixa / Chin Ups (revezamento na semana) - 4x12/08/06/05 Remada Curvada - 3x12/10/08 Remada Alta - 3x08 Rosca Direta - 3x08 C - PERNAS Agachamento Livre - 4x10/08/06/04 Romanian Deadlift (RDL) - 4x05~06 Leg Press - 3x10/08/08 Cadeira Extensora (Opcional) - 3x12/10/08 Abdominal dia sim, dia não - 2x exercícios (superior/inferior/oblíquo) Panturrilha dia sim, dia não - 2x exercícios (gêmeos em pé, máquina/leg press)