gordo1102

Obrigado mesmo pela força Blz, vou ingirar 1 uma cps ver o que acontece, mas tenho outros suplementos tipo creatina e cafeina sera é eficaz ultilizar agora? Ok vou fazer ulgumas alteraçoes. Levando em consideraçao a ajuda de todos refiz a dieta olha, achomque ficou legal

Vou tentar manter nestes alimentos, qualquer coisa eu mudo mas sempre mantendo os macros Hoje foi meu primeiro dia na cademia segui a dieta bem arisca. Malhei peito e perna exercicios basicos. Agora antes de malhar tomei duas cps oxelite pro e quatro de dilatex, por sentir um enjou na final do treino ate fiquei sem termina um serie. Andei e corri na esteira, foi me pesar 110kg cravados. Tomara que minha determinaçao e Deus me ajude a vencer essa batalha. Nao e facil ser gordinho...

tenho alguns suplementos oxylite pro, creatina universal, cafeina acha que devo usar no inicio?

ok vou fazer essas alterações mais a minha duvida as proteínas estão boas ? vou começar a academia próxima semana para ser mais exato sera 5 vezes na semana, esta dieta esta boa para meus objetivos( perde peso)? Lembrando toda semana pretendo reduzir o carboidratos uns 20g ate chegar a dieta cetogênica, e uma boa fazer isso?

OPA BLZ ENTÃO FIZ OS CÁLCULOS COMO VOCÊ ORIENTOU, E OBTIVE O RESULTADO BMR = 370 + (21.6 x 77,25)=2038,6 DUVIDAS OS 77,25 É A MINHA MASSA MAGRA CORPORAL DEVO LEVA EM CONSIDERAÇÃO APENAS OS 77,25 OBTIDOS NO CALCULO 2 X 77,25= 154 GRAMAS DE PROTEIA OU MEU PESO TODO 110 KG? FIZ NOVAS ALTERAÇÕES NA DIETA LEVANDO EM CONSIDERAÇÃO O CALCULO Katch-McArdle. POR GENTILEZA DA UMA OLHA , ONDE POSSO MELHORAR? DESDE JA AGRADEÇO.

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Fiz algumas alterações na dieta da uma olhada, se fico boa. Meu BF esta num 27% fiz baseado nesta tabela Uploaded with ImageShack.us

Fala ai galera, vou começar um cutting foda segunda, dei um basta pra essa gordice e resolvi mudar de vez, sem essas dietas milagrosas que só elimina líquidos ou massa magra. Meu objetivo é perder o máximo de gordura, pois tenho 1,77 de altura e 110 kilos (gordo) , E assim pretendo secar e ter um bf baixo. VENHO AQUI PEDIR A AJUDA DE VOCES POIS ESTOU COM UMA PROJETO , EM DIMINUIR O CARBO SEMANALMENTE 30g ATE CHEGAR NA DIETA CETOGENICA. Vou fazer um relato dessa trajetória. Essa dieta ta boa?¿? Toda critica é bem vinda. Uploaded with ImageShack.us