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Hmonstro

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  1. Hmonstro

    Treino Abc2X Avaliem

    Hmonstro postou um tópico em Treinamento
    Idade: 18 Objetivo: Hipertrofia Peso: 61kg Altura: 1,71 BF: Baixo Treino A Peito Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Triceps Supino Testa Paralelas Ombro Military press Treino B Costas Serrote Barra fixa Remada curvada Biceps Rosca Direta Rosca Martelo Trapezio Encolhimento Treino C Pernas Agachamento Livre Stiff Leg Press Levantamento Terra Panturrilha (Em pé e sentado) 3x10 para grupos musculares grandes e 3x8 para pequenos. Exceção de paralelas e barra fixa(sendo esses 3x até a falha) Pernas e pantu 3x12~15 É mais vantajoso 3 exercícios pra músculos grandes e 2 para pequenos? Ou 2 e 1?

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