ArionAraujo
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TIPO EU MALHO PERNA UMA VEZ NA SEMANA POR EU TE UMA COXA GRANDE JÁ COM 50 CM DE COXA É 35 CM DE PANTURRILHA, MAIS EU ACHOU MINHA PANTURRILHA MUITO FINA PARA O TAMANHO DA MINHA COXAS É TAMBEM TAMANHO DO CORPO EM CIMA , QUERIA UM TREINO FODA PARA PERNA PARA FOCA NAS PERNA DURANTE 3 MESES JOGANDO 3 VEZ NA SEMANA... EU TENHO 5 MESES DE ACADEMIA É NÃO VIR RESULTADO NAS PERNAS AINDA... MEU ANTES TAMANHO MEU CORPO EM CIMA COXA PANTURRILHA CHEGUE MAIS GALERA AJUDE O IRMÃO AI .... ...
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up
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desculpa ai mano pq só novato aqui no forum... vou lê aqui alguns regras...
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Vlw mano tó lá até fim da vida sé deus quiser
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Esta ai mais alguns fotos são 6 meses de treino puro sem suplementos nenhum só alimentação é tambem q não faltou foi genetica em mim por conta de meu pai te 25 anos de academia...
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São mais ou menos 5 a 6 meses de treino, eu tinha 1,78 , 60 kg , agora tenho 1,79/1,80 pela ai é 66 kg/ 68 varia as vezes, meu objetivo é fitness quero 72 kg...
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São mais ou menos 5 a 6 meses de treino, eu tinha 1,78 , 60 kg , agora tenho 1,79/1,80 pela ai é 66 kg/ 68 varia as vezes, meu objetivo é fitness quero 72 kg...