MarLee

Olá Rodts, Isso mesmo estou com Bf 35.99kg quase 36, Gostei da sua dica, mas me diga com relação a dieta esta legal? Eu quero emagrecer mesmo depois definir. Obrigada

Olá Galera feminina, Eu amei o Forum e estou participando pela primeira vez de um forum, sempre fui atleta, para minha realização pessoal, mas sempre fui, depois que casei dei uma relaxada e engordei muito, no dia da minha avaliação eu estava com 87,100 kilos, dia 28/08 fez 1 m~e e hj estou com 83, quero ajuda para saber se minha dieta que estou iniciando hj esta legal, malho seg, qua. sex = musculação terça e quinta, sábado corrida Segue dieta: Dados. MarLee Altura: 1.65 cm Peso: 83kg Biotipo: Endomorfo () Tórax: 113 Cintura: 92 Abdome: 108 Quadril: 115 Braço: 35 Coxa: 55 Panturilha:43 Suplementação 100% Whey Protein Probiótica Gluntamia Objetivo: Hipertrofia Dieta: 8:00 Café da Manhã 200 ml de café preto c/ açúcar 2 Fatias de pão de linhaça light 2 Fatias de peito de peru light 2 claras cozida 1 Gema cozida 10:00 Lanche da manhã 200 ml H2O 3 Colher de Whey 2 Colheres de leite desnatado Molico 1 Colher de linhaça moída dourada 13:00 Almoço 3 Colheres Cheias de Arroz integral 2 Colheres de feijão 150gr de Peito de Frango salada de alface e tomate ( quase sempre ) 16:00 Lanche no Trabalho 3 Clara de ovo cozido 1 gema 2 torradas 19:00 Pré-Treino 2 Fatias de pão de linhaça light 2 Fatias de peito de peru light 21:00 +- Pós Treino 200 ml H2O 3 Colher de Whey 2 Colheres de leite desnatado Molico 1 Colher de linhaça moída dourada 22:00 Janta Igual ao almoço Total de Kca= 1820