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KaioM

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  1. KaioM

    Me Ajudem No Treinamento De Perna.

    KaioM respondeu ao tópico de KaioM em Treinamento
    Vlw galera ShaqSteal, é a passada larga sim.
  2. KaioM

    Me Ajudem No Treinamento De Perna.

    KaioM postou um tópico em Treinamento
    Galera, me ajudem a montar um treino de pernas? Montei um mas não sei se esta bom os exercícios e as series, se puderem me ajudar agradeço Agachamento Livre (5x5) RDL (4x6-8) Avanço (4x5-8) Legpress (3x12) Panturrilhas (3x20)
  3. KaioM

    [Avaliem] Abc2X

    KaioM postou um tópico em Treinamento
    Pessoal, esse treino é Bom? trabalha todos os musculos direito? Devo tirar ou acresentar algo? A - Peito, Ombros, Tríceps Peito: Supino Reto com Barra (5x5) Crucifixo Inclinado com Halteres (4x8) Supino declinado com Halteres (3x8) ( Me falaram que fazer no declinado modela o peito, é verdade?) Ombros: Desenvolvimento com Barra (4x6) Tríceps: Paralelas (4x6) Supino Fechado (4x8) B - Costas, Bíceps e Trapézio Costas: Pull-Up (4x6) Remada Curvada (4x6) Remada Baixa (4x8) Remada serrote (3x8) Bíceps: Rosca Direta (3x10) Rosca inclinada sentado com Halteres (3x10) trapézio: Encolhimento (4x10) C - Pernas Agachamento Livre (5x5) ( posso trocar pelo agachamento inclinado?) RDL (4x6-8) Avanço (4x5-8) Legpress (3x12) Panturrilhas (3x20) Me ajudem, se tiver algo a tirar ou acrescentar me avisem, Agradeço
  4. KaioM

    Ajudem - Abc2X

    KaioM respondeu ao tópico de KaioM em Treinamento
    Esse Treino ta legal, posso fazer ele que vou treinar todos os musculos certo?
  5. KaioM

    Ajudem - Abc2X

    KaioM respondeu ao tópico de KaioM em Treinamento
    Verdade, vlw ae. mas esse treino ta legal?
  6. KaioM

    Ajudem - Abc2X

    KaioM postou um tópico em Treinamento
    Gostaria da ajuda de voces para montar meu treino Dei uma pesquisada no forum e achei um treino bacana. A - Peito, Ombros, Tríceps Peito: Supino Reto com Barra (5x5) Crucifixo Inclinado com Halteres (4x8) Supino declinado com Halteres (3x8) ( Me falaram que fazer no declinado modela o peito, é verdade?) Ombros: Desenvolvimento com Barra (4x6) Tríceps: Paralelas (4x6) Supino Fechado (4x8) B - Costas, Bíceps e Trapézio Costas: Pull-Up (4x6) Remada Curvada (4x6) Remada Baixa (4x8) Remada serrote (3x8) Bíceps: Rosca Direta (3x10) Rosca inclinada sentado com Halteres (3x10) trapézio: Encolhimento (4x10) C - Pernas Agachamento Livre (5x5) ( posso trocar pelo agachamento inclinado?) RDL (4x6-8) Avanço (4x5-8) Legpress (3x12) Panturrilhas (3x20) Me ajudem, se tiver algo a tirar ou acrescentar me avisem, Agradeço (y

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