Style2006

Hoje o treino foi tranquilo não aumentei o peso mantive os mesmo e não tive nehum colateral 8º treino com shotgun Ombro e pernas Pump: otimo Pump Pós-Treino: normal Força: moirmal Vascularização: normal Concentração: normal Recuperação : normal Fadiga : otimo as vezes da sim hj não mais ontem deu sim

acompanado assim que acabar o meu NOquero fazer o uso do LIpo para perca de barriga boa sorte

hoje o treino foi bom não foi como ontem mais foi bacana estou tendo aumento todos os dias pelo menos o peso de um aparelho hoje não senti muito o pump mais tamo juntoi vamo q vamo 7º treino com shotgun Costas/Triceps Pump:normal Pump Pós-Treino: normal Força: um pouco acima do normal Vascularização: normal Concentração: normal Recuperação : otima Fadiga : otimo

eu vou correr agora 40 minuto nesses 3 dias acho que é o suficiente neh

Valeu pela resposta Ontem o treino foi simplismente demais aumentei pesos fadiga não sei mais o que é isso pump acima do normal foi ótimo colaterais me deu um pouco de enjoo pra variar mas vamos q vamos neh 6º treino com shotgun Peito e Tripices Pump: acima do normal Pump Pós-Treino: otimo Força: um pouco acima do normal Vascularização: normal Concentração: normal Recuperação : otima Fadiga : otima

por favor então responda a minha pergunta acima

Ninguem vai responder minha pergunta estou pensando em parar de os fazer relatos ninguem acompanha Tenho uma outra duvida qual seria a melhor forma de eu tomar a glutamina qtas vezes ao dia

Bem gente hoje o treino foi muito bom apesar de sentir um pouco o colateral hoje deu muito enjoo mais foi otima fadiga zero aumentei alguns pesos e algumas veias novas começou aparecer Bem eu estava fazendo aérobica todos os dias mais estive pesquisamdo e eu vi que não é muito viavel fazer todo dia pois vou ganhando resistencia e perdendo pouca calorias então vou começar a correr 3 vezes por semana mais em um periodo maior em vez de 30 vou correr 40 o que vcs acham ??? 5º treino com shotgun Costas/Triceps Pump: otimo Pump Pós-Treino: otimo Força: um pouco acima do normal Vascularização: normal Concentração: normal Recuperação : otima Fadiga : otimo

Hoje foi o melhoir treino pump legal fadiga quase zero senti um aumneto de força foi ótimo e o pump foi muito bom 4º treino com shotgun Peito e Tripices Pump: otimo Pump Pós-Treino: otimo Força: um pouco acima do normal Vascularização: normal Concentração: normal Recuperação : otima Fadiga : otimo

O treino foi ótimo o melhor dos 3 estava com um gas legal e nem um pouco fadigado deu prra senti um aumento de força pump ótimo 3º treino com shotgun Ombro e pernas Pump: otimo Pump Pós-Treino: normal Força: moirmal Vascularização: normal Concentração: normal Recuperação : normal Fadiga : otimo

depende do seu objetivo

Bem gente hoje suei muuuuuuito mesmo no inicio começei no ritimo legal mais depois fui ficando um pouco fadigado hoje percebi um pump legal em comparação a ontem colateriais não tive nenhum hoje em compração com ontem o treino foi muito bom. obs: minha séri esta sendo 2 de 10 e 2 de 8 em todos os exercicios u diminui um pouco a carga de todos para conseguir cumprir as séries 2º treino com shotgun Pump: normal Pump Pós-Treino: normal Força: abaixo do esperado Vascularização: normal Concentração: normal Recuperação : normal Fadiga : melhorou em comparação a ontem mais ainda esta um pouco abaixo.

pode deixar ja estou acompanhando

Bem gente hoje fiz o meu primeiro treino bem de manhã foi sussegado minha aerobica mais a tarde na musculação fiquei muito fadigado cansei demais mesmo e senti muito enjoo durante o treino e um pouco de tontura não sei se isto é normal . Pode ter sido por eu ter ficado uma semana parado não sei vamos ver amanhã mais não gostei muito do treino não espera algo mais alias eu esqueci de pegar a ficha com os minhas medidas amanhã sem falta eu passo junto com minhas fotos alias suei bastante tambem Meu primo acabou de me dar o animal pack vou começar a tomar tb como eu sei que ele é um multivitaminico talvez me de um gas a mais o q vcs acham??? 1º treino com shotgun Peito e Tripices Pump: normal Pump Pós-Treino: normal Força: abaixo do esperado Vascularização: normal Concentração: normal Recuperação : abaixo do esperado Fadiga : muito abaixo do normal fiquei muito fadigado hoje

Boa tarde galera e feliz ano novo a todos, eu sei que ja existe varios relatos sobre o NO Shotgun mais eu resolvio criar o meu meso. Minha intenção é qiueimar gordura e ganhar maior definição Vou começar minha suplimentação amanhã somente como No shotgun a glutamina Bcaa e Whey é para chegar na quarta pois encomendei com o fernando. E não quero esperar para começart tudo junto. Ireifazer aerobica de manhã em jejum por 30 minutos mais abdominal e durante a noite irei fazer musculação vou me alimentar em 3 e 3 horas quando chegar os resto do suplimeto irei tomar a glutamina de manhã após a aerobica e a noite após o treino junto com o whey e bcaa. Até a minha ultima pesagem eu estava com 72,5 1,72 amanhã vou pesar de novo e vou coloar o meu peso real e medias vamos ver se eu consigo diminuir o meu BF queria que vcs amigos do forum me ajudassem e me aconselhassem durante os meus relatos ´pe possivel q eu mude minha suplimentação eu ionclua algo mais talvez uma creatiba amanhã irei postar minhas fotos abraços Bem gente vai fazer 6 meses q eu malho começei atual peso 69,00 72,00 altura 1,72 pescoço 36 39 peito 95 101 cintura 83 88 biceps 31 37 ante braço28 30 punho 18 18 coxa 50 49 obs não estava treinando perna mais voltei a treinar panturrilha 34 35 eu não tinha uma dieta legal comia de tudo agora estrou comendo em 3 e 3 horas gente mais tarde vou postar meu segundo treino

Pessoal ninguem vai responder minhas duvidas

Draggo valeu pela força então essa suplimetação eu vou começar em janeiro vc acabou meio que respondendo uma das minhas proximas perguntas e queria a opnião dos demais como eu poderia distribuir essa suplimentação assim que eu começar a fazer esta sulimentação vou começar a relatar passo a passo nos relatos conto com a contribuição de todos para que eu posso alcançar o meu objetivo eu não acho que eu esteja malhando leve acredito que levanto um peso legal mais na alimentação concordo que não tem sido o meu forte vou esperar passar as festa e vou entrar em um a dieta legal para alcançar o meu objetivo espero que consiga

Rafa Valeu pelo post talvez eu não tenha sido tão claro eu sei que qdo a gente perde a gordura é do corpo todo não somente localizada eu queria que vc ou outro participante do forum me informasse esse suplimentação para definição e perca de gordura seria a ideal vcs tem outra sugestão em breve irei postar minhas fotos abraços Minha intenção e da uma secada mesmo eu queria perde um 4 kg vcs acha que eu procurando fazer uma boa alimentação e aerobica todo dia eu conseguiria alcançar o meu objetivo abraços

Pessoal malho a 5 meses tenho 24 1,68 73 kg começei pesando 65 kg engordei 8 kgem 5 meses mais não me alimentava bem ganhei bastante gordura estou querendo agora a partir de janeiro perde esta gordura e dar uma definida principalmente no peito pois eu curto muito. Preciso saber de vcs se a suplimentação que eu estou interessado em fazer e a idela pra meu objetivo eu pesquisei bastante neste forum acredito que esta seja a suplimentação ideal comprei whey hilmar, bcaa, glutamina ,milk protein e quero comprar um termogenico mas a partir do dia 10 encomendei com o fabão o No shogutum quero dar um definida até o carnaval. Vou fazer aérobica de manhã 30 minutos de corrida e abdominal e malhar a noite Minhas duvidas são as seguintes: Esta suplimentação é bacana para o meu objetivo Eu sei que o NO possui uma grande porcentagem de termogenico seria interessante comprar um termogenico a parte espero que vcs possam me ajudar alias vou esta procurando fazer uma dieta balanceada coisa que eu não vinha fazendo esses dias espero contar com a colaboração de todos abraços e Feliz Natal

OI gostaaria de saber se pode misturuar o whey e o malto junto e tomat de uma vez

Qtas gramas de Whey é necessario eu tomar após os treinos ??

qtas gramas de whey eu temho q ingerir ao dia aós o treino???