FFF

ta, mas e a gordura? a massa magra por acaso vai substituir ela?? cara, eu to pedindo ajuda, pra o meu caso, n pro caso dos outros! a minha dieta/treino, nao vai fazer o msm efeito em mim doq em outros....

Smp falam isso, mas eu estou com gordura cara! Nem um dia musculacao e o outro aeróbio??? Mas de qualquer jeito eu ja faço muay a um ano, e o trino é uma parte aeróbio... Vcs n levam em consideracao meu bf...

Bem eu tenho 15 anos, to com 14% de bf, 65 kg, e 1,80 m Antes da musculação rumo a hipertrofia, eu devo secar? Eu tenho um pouco de gordura localizada no abdomem! Ou vcs acham que eu posso conciliar a musculacao junto com um aeróbio?

Mas eu fiz tudo de acordo com isso vlh...

Lembrando que eu Não falei sobre meu pós treino, mas nessa dieta eu bato mais ou menos 2g por quilo, o que mais voce me recomenda? E proteina da soja, também não é ruim, ou é? O que mais voce acha que eu devo comer? Alguem mais?

Bem, aqui estão meus dados: Altura: 1,85 Peso: 65 BF: 14% Masculino Dieta Acordar: 40g Extrato de soja Lanche Manha: 2 fatias pao integral + peito de peru Almoco: 100g peito de frango + arroz integral + 2 claras ovo +40g proteina de soja Pós treino: faço minha suplementação, mas não entra neste tópico Lanche Tarde: 2 fatias pao integral + peito de peru Janta: 100g peito de frango + arroz integral + 2 claras ovo +40g proteina de soja Antes dormir: 40g Extrato Soja

ironia pra que né mano

Não tenho cameras agora, mas eu nao sou nem definido, nem muito gordo, tenho aquela gordurinha no abdomem!

Meus ''dados'' Altura: 1,85 m Peso: 65 kg Idade: 15 BF: 14% Masculino Vocês acham que se eu fizer aeróbio todo sabado e domindo eu consigo diminuir o meu BF, sem perder massa magra? Sendo que eu faço musculação toda Seg, Quarta e Sexta, e muay thai as terças e quintas? Posso fazer um treino aerobio todo final de semana sem perder massa magra?