rodrilex

Se eu usar o ECA no jejum, e utilizar óleo de cartámo durante as refeições, será que vou ter problema na massa magra? teria que repetir o ECA durante o dia ? Treino para hipertrofia as 19:00 , normalmente tomo antes do treino bcaa e após o treino tomo whey dextrose/malto + bcaa. outras dúvidas, qual é a media de batimentos e velocidade para esse aeróbico ? e a media em dias do pessoal para perder % de BF? vlw obrigado