Galera beleza? 
Sou novo no fórum e me desculpem se o tópico estiver no lugar errado. 
  
Gostaria de uma ajuda dos mais experientes com suplementos e atualmente tomo: 
  
PRÉ TREINO: 
- Creatina 
  
PÓS TREINO 
- Whey 
- Bcaa 
  
APÓS ALMOÇO 
- Multivitamínico Opti-men 
- Colágeno 
- Omega 3 
  
A NOITE 
- Colágeno 
  
Obs: malho de manhã cedo. 
  
  
Gostaria de saber se tá legal e o que posso acrescentar pra ficar melhor e ter um resultado legal. 
Minha meta é ficar definido e com barrigada rasgada. 
  
Obrigado.