douglashessel
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você usa algum programa ou tabela do excel pra montar sua dieta? se for qual é?
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não achei nenhum que fosse lacto vegetariano
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Boa noite galera Será que alguém pode me ajudar, Em 6 meses de treino pesado e fazendo dieta perdi apenas 5 kg, Será que não é melhor treinar pesado pra ganhar + massa muscular e depois fazer um bulking focado em secar. Desse jeito parece que to tentando ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo não ta dando resultado Segue abaixo alguns dados: idade: 28 anos peso: 88 kg altura: 1,76 MEDIDAS cervical: 42 escapular: 125 torax ins: 108 abdomen: 97 Braço: 36 contraido 38 coxa: 60 perna: 40 EXPESSIMITRIA CUTANEA bicipital: 6 tricipital: 9 Axiliar media: 8 Peitoral: 13 Sub-escapular: 21 Supra-iliaca: 20 Abdominal: 21 coxal: 8 perna: 7 15,79 % GORDURA CORPORA 75,45 K MASSA MAGRA 14,15K MASSA GORDA Meu treino é o seguinte 4 x por semana 3 x por semana Tri-set 1 isolado com corridas de 6 minutos por 5 vezes 1 dia aerobico aula de bike + 30 min de corrida Um detalhe sou lacto vegetariano, então tenho dificuldade em cortar totalmente o carbo, suplemento com Syntha 6 Whey 2 x ao dia. Tenho facilidade em pegar pesado e ganhar massa muscular, porem to com muita massa gorda.