Alfa Cadillak

Eu e meu colega que malha cmg. nos fazio so pra peito 5 exercicio so pra peito. Mais 5 de costa, 5 triceps, 4 biceps, 7 de perna. todos sao 5 series dd 12 rpts. So com 4 exercicio com 3 series de 10 rpts. isso vai msm ser o suficiente?

Entao 3 exercicio seria o suficiente para malhar o peito e 4 para costas! eu acho pouco... eu treino de segunda a sabado A,B e C. Ja malhei 1 ano 8 meses mais parei. agora estao a 10 meses malhando direto.

Meu treino todo dura 1hr e 30 minutos. 2hrs quando a academia esta um pouco cheia. Ajudou sim. mas ainda tenho um pouco de duvida se 3 execicioa estaria bom.

Vou dar um exemplo de como estou fazendo. eu fasso 5 exercicios diferente para peito. Todos os exercicios eu fasso 5 series de 12 a 15 repts. Panturilha e dois exercico com 5 a 6 series de 15 a 20 repts.

Eu pesquisei muito mas nao achei quantos exercicio posso por cada grupo muscular. Vou deixa aki como atualmente estou fazendo. Vou escrevre o musculo e quaantidade de exercicos! Trapezio=2 Ombro=4 Biceps=4 Tricps=5 Peito=5 Costas=5 Perna=7 Panturilha=2 Abdominal=4