AveiaeLeite

Você não tava internado e disse que ia ficar 3 meses sem treinar?? E outra, como vc ganhou 2 cm de braço em um mês? Ainda por cima, deitado numa cama de hospital, vlw, filho do goku. Cara, to começando a achar q vc é um gordo tetudo, umas fotos vc posta seu shape e é branquelo, outras quase preto, e agora solta essa, vai falar que desistiu de ficar internado e tá treinando de muleta?

Galera confunde ganhar peso bruto (incluindo aqui retenção e gordura), com peso magro, por favor, né, o cara desse tamanho ganhar 4 quilos em 4 meses, foi isso, né? é impossível, 4kgs em 4 meses é pra quem nunca puxou ferro na vida, dá um tempo. Tem que avaliar se esses 4 kilos foi de gordura/retenção, ou massa magra, as vezes esse peso ganho dele foi num pós-champ, e consequentemente entrando em off, até porque BB's, seja natural ou não, nunca se mantém em sua forma física 100% o ano todo, supondo que ele saia de contest com 5% de bf e esses 4kilos foram de gordura, o que levaria ao aumento de mais ou menos 4,5-5% bf, indo pra 10, no caso, o off do cidadão.. 2

Eu vi, e qq tem se o cara pesa 3 kilos abaixo da altura em champs?? Olha o tamanho e bf do cara, esse peso nem deveria ser levado em consideração pq o cara ta puta desidratado.

Jeff Alberts: Brad Loomis: Não é um sujeito grande, uhum, tá bom, pequenininho o menino.

Com certeza ele com 90 kilos era antes do filme.

Fato. Nada haver treino x p corpo x e treino y p corpo y. Assim como dá pra ser fitness treinando no estilo PL (força), da pra ser monstrão com bf alto treinando calisthenia ou treino de BB. O que faz o shape é dieta e drogas.

Quanto esses caras devem pesar mais ou menos, considerando que tenham pelo menos 1,78cm de altura. Achei o último shape maneiro.

Puts, nada haver, tenho 1m e 77cm 77kgs e 8% bf. Então quer dizer q já cheguei no meu limite??

Hahaha, QM faz esse tipo de pergunta tinha q levar ban.

Po, sem sacanagem, acharia mt bacana se o ice postasse o shape dele. Eu queria ver shape de quem treina no mínimo 5 anos pra tirar parâmetro de limite natty.

No Lazar chega. Uma coisa q eu acho bacana em caras q treinam calisthenia é o Abd mt bem hipertrofiado.

Eu acho que tem muita gente que não sabe a necessidade calórica diária, calcular as paradas direito, e reclama que tá sempre com bf alto, cof cof. É muito frango nesse tópico, natural é só 34 de braço com 7% bf ou 40 de braço com 22%, o resto é tudo hormonizado. Abdome definido com mais de 34 de braço é trembolona com GH.

Q isso Nando, esse shape aí da sim, com exceção dos braços.

Q isso, velho, dá sim.

"Frangos são pequenos porque dizem que não tem genética, marombas são grandes porque não perderam seu tempo reclamando". Essa foi boa, falam tanto, mas não colocam a mão na massa de verdade, não tentam descobrir o que serve e não serve pra si mesmo, só sentam e choram culpando a genética, sendo que nem "dominar" o corpo dominaram, eu nunca vi ninguém, ninguém mesmo, com genética absurda, isso não existe, a não ser que o cara tenha um distúrbio hormonal. Na boa mesmo, galera, minha dica aqui sobre dieta, se atente aos macros, mas coma limpo, sim, limpo, esquece açúcar, biscoito, salgadinho, refrigerante e toda essa porcaria. Ontem eu comi umas pipocas doces, uns doritos, umas merdas, ninguém é de ferro, e um dia ou outro não vai matar ninguém, ainda mais se encaixar nos macros, mas se vocês tem o costume de comer porcaria todo santo dia, parem, o mais rápido possível, é toda uma dedicação mesmo, açúcar e porcarias é o que seu corpo precisa pra jogar a testosterona lá no chão.

Tirando o braço, o resto do shape dá.

Foi como o royal falou, a 9,5% tinha colocado uns efeitos pra destacar os cortes. Tenho n, mano, DPS tiro uma.

1,77cm

Vlw, mano. 105 peito, 37 de braço, 39 pantu, 58 perna, 72 cintura (na altura do umbigo).

Sei que to magro ainda, completei 1 ano e 4 meses de treino hoje, mas isso aqui é só pra ilustrar o lance "BF", a galera se limita a chegar em X shape pelo bf, sendo que o fator determinante mesmo é massa magra. Condicionamento todo mundo consegue, qualquer um mesmo, minha fotos pós cut. Na ordem, 11%/9,5%/8%, fiz numa academia, mas nao confio mt n, mas deve ser por ae. Perdi um pouco de massa magra, foi 1 cm de braço, mas agora é só crescer se mantendo condicionado.

38, só?!?! Qto ele tem de altura?

Concordo, o nível de massa magra dele já tá muito alto pra ser fitness, eu lembro de uma foto antiga dele medindo o braço, e já tinha 45cm, agora ele tá maior ainda, ja deve tá batendo perto de meio metro.

Tá ficando legal, cara, perdendo mais uns 4kilos e abaixando em 5% bodyfat, vai ficar legal. eu nao me importo se conseguir 40 de braço com 10% bf e manter pra mim ta bom demais o negão ali é foda de pegar natureba, pq tem um volume legal ate e bf bem baixa coisa de 6% ai nando meu shape em cutt esta abaixando bem a bf, fiz avaliação e esta 15% agora(metodo de bioimpedancia), essa semana comecei o aerobico em jejum, vamos ver no que vai dar porem so to com 38cm de braço esticado relax, sem pump ta foda kkkkk, perde pra caramba, eu quero fazer o cutt ate 10%, e depois tentar recuperar medidas seco(hipertrofia) obs: foto tirada em um domingo a noite, sem pump nenhum Fez dieta de manutenção antes, ou foi direto pro cutt?

HUASHAHUSHSAU, pá fudê mermo.

Gaspar, sorvete não tá na pirâmide.