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1fabiano deu reputação a Boratto em Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!
Eu considero bom 0.5kg por semana, claro que comendo uma quantidade razoável de proteínas (2g/kg ou mais).
Também pode-se pensar em 2% do peso corporal por mês, pra quem tá com bf baixo e quer preservar o máximo de mm.