vinimagraum

1~3 refeições por dia? Putz... como que o cara vai consumir ingerir todas calorias em 2 refeições... deve sair com o estômago estourando hehe

Muito obrigado pelas respostas pessoal. Bom, vou tacar ovo a vontade nas minhas refeições. E fiquei feliz de descobrir que não preciso comer de 3 em 3h pq meus horários dificultariam um pouco isso. Sobre a fóruma vou procurar uma mais completa.

Dae galera. Tenho 23 anos, 1,8m e 65kg, estou iniciando academia agora e quero tirar algumas dúvidas básicas para montar minha dieta. Bom, como deu pra perceber pela minha altura x peso, sou ectomorfo. Então minha primeira pergunta é: 1- Comer de 3 em 3h? mito ou verdade? Vi notícias contraditórias a respeito.... O intervalo entre as refeições é o mesmo para ectos, mesmos e endos? 2- Sobre os ovos. Tava pretendendo botar um monte de ovos na minha dieta por ser prático e barato. Mas dae li uma notícia que não devemos comer mais de 2 ovos por dia pq aumenta o colesterol. Em contrapartida li outra notícia que diz que o colesterol bom do ovo compensa o colesterol ruim, então da pra joga um monte de ovos pra dentro. Dae não sei qual delas está certa hehe. Quero saber dos que treinam a mais tempo... comem em média quantos ovos por dia? Colesterol já chegou aumentar por causa disso? 3- Sobre necessidades calóricas diárias achei isso aqui na internet: "ectomorfos -> 37 calorias para cada kg do seu peso" Da pra me basear por isso? ou é muito superficial essa análise? Por enquanto é isso. Conforme forem surgindo as dúvidas vou postando. Grato desde já.