VacaJairo

Já fui cara, falo que eu tenho que descansar, mais tipo tem como me ajudar em um exercicios q n utilizam do pulso? eu preciso treinar peito urgente, perna ja vou treinar

Então , eu cai sobre meu pulso jogando paint ball, no dia tive que engessar para imobilizar e fiquei 1 semana com o gesso e tirei, to querendo malhar hj de qlq jeito mas quando eu apoio sobre ele doi ainda e o movimento do pulso não ta 100%, alguem tem uma dica do q eu possa fazer?

Tipo eu malho a 5 anos mas não constante(por motivos alheios à mim) , paro e volto quase sempre. Agora treinei 1 mês parei 2 semanas voltei e estou um m^ês firme e se Deus quiser n pretendo parar. Minha dieta é fraca pois não tenho grana para manter, suplementação na minha vida tomei 1 creatina 3 whey 1 pré treino esquisito ai e 2 bcaa. Acho que falta suplementar para mim tbm. Mas esse treino ai com peso alto e baixas rep, tem como vc me passar um site que eu possa montar um treino daora nesse esquema ai , pq semana q vem eu vou ficar parado 1 semana para fazer a recuperação muscular e vou iniciar outros exercícios!

mas iai q q vc faz a respeito??

Pode cre explica melhor esse treino ai , não entendi muito bem!

O trapézio já estou trabalhando ele, além do formato me deixar descontente é que ele não acompanha o resto do corpo (peitoral) :/. Não existe nem um tipo de anabolizante q eu posso usar para desenvolver isso não? Eu nunca usei mas tenho interesse pelo grande descontentamento...

cara mais a prioridade é o peitoral!!! quero saber qq eu posso fazer pra melhora essa merda!

Cara um peito tem um volume maior que o outro como pode ver na foto lateral que eu coloquei, por causa de um osso q fica ali, os dois são muuuito assimétricos e o volume deles em relação ao resto do corpo é muito pequeno mano , eu tenho quase 40 de braço e meu peito é menor do que de gente que nunca malhou. Eu quero que eles fiquem visualmente bonitos, eu não tiro a camisa pq eles são muito toscos, quero saber qq eu faço pra arrumar eles mano :/

Consegui fazer alguns uploads aqui de mais fotos minhas para analisarem e dar uma olhada https://farm8.staticflickr.com/7436/10160629684_95d21f7e9e_o.jpg https://farm8.staticflickr.com/7372/10160734865_aa0f1ee845_o.jpg https://farm6.staticflickr.com/5544/10160813276_d2d6c821c2_o.jpg https://farm8.staticflickr.com/7360/10160633744_0bf5392c24_o.jpg https://farm6.staticflickr.com/5498/10160872233_0ab4097400_o.jpg https://farm4.staticflickr.com/3678/10160818066_ee5942cc36_o.jpg https://farm3.staticflickr.com/2865/10160637664_76b2eeefa4_o.jpg

Cara minhas pernas pelo contrário, já recebi vários elogios pelas pernas na foto pode não parecer mais elas são proporcionais ao meu corpo. Eu já dou mt atenção as pernas malho 2 vezes por semana treino ABC com 30 segundos de descanso entre as séries. Meu corpo para ficar do jeito que eu quero falta apenas o peitoral, e eu acho que não é falta de massa muscular. Eu peso 79 kg e sou relativamente definido. Realmente preciso de ajuda no peitoral, eu tenho um aspecto mt quadrado!!

Então malho à um bom tempo já, 5 anos, mas não direto. Tenho um corpo relativamente desenvolvido e considerado "bombadim" pelos meus amigos. Mas estou com um problema, meu peitoral n acompanhou resto do corpo e ficou escroto pra caralho, já olhei na net e o problema chama pectos alguma coisa, as fotos estão abaixo para que possam avaliar meu corpo e verem o qq acham!